Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Идет качек, бычается...
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на восстановление

Упражнения на восстановление

Упражнения на восстановление былой формы груди

В жизни любой женщины возникают моменты, когда её грудь теряет былую форму, восстановить которую можно посредством выполнения специальных упражнений. Помимо этого, нужно правильное питание и регулярный уход. К слову сказать, такой комплекс упражнений на восстановление поможет также справиться с коррекцией осанки. Перед тем, как приступить непосредственно к выполнению всего комплекса, необходимо уяснить несколько особо важных момента. Первое, что важно осознать, так это то, что восстановительная гимнастика не может увеличить молочные железы. Такое положение объясняется отсутствием в последних мышечных волокон. Если говорить об увеличении грудных мышц, то это совершенно другое, поэтому не стоит путать данные понятия. Из всего вышесказанного следует, что для увеличения молочных желез требуется только хирургическое вмешательство, тогда как исправить форму и сделать более выразительный рельеф можно занятиями. Что касается самого упражнения на восстановление формы, то для достижения результатов необходимо правильно рассчитать нагрузку. Оптимально подобранными считаются такие, после которых ощущается небольшая боль в грудных мускулах не следующие сутки. Такие неприятные ощущения свидетельствуют о достаточном воздействии. Что касается частоты выполнения таких упражнений на восстановление, то нет никакого смысла в ежедневном тренинге, ведь мышцам нужен отдых. Большинство специалистов склоняются к мысли, что оптимальным будет проведение до 4 тренировок за неделю. Если говорить о месте занятий, то для этого можно приобрести абонемент в зал фитнеса, где опытные инструктора покажут комплексное занятие, которое наилучшим образом подходит для достижения поставленной цели. Когда нет возможности воспользоваться их услугами, можно тренироваться и дома, но при этом в качестве утяжелителей лучше всего использовать разборные гантели, вес которых не превышает 5 кг. Относительно самих упражнений на восстановление, то их важно начинать с небольшой разминки. Она просто необходима для разогрева мышц и их растяжения, что в последствие исключит травмирование. Пяти минут будет вполне достаточно для разминки. В сам комплекс можно включить сдавливание ладоней перед грудью, облокачивание на стену с положения стоя, «лыжницу», отжимания. При их выполнении спину важно держать ровно, а в первом случае – прижатой к ровной вертикальной поверхности (само упражнение выполняется сидя). Кроме того, важно следить за постоянным увеличением нагрузок. Это необходимо для постоянного развития грудных мышц, ведь если интенсивность тренировок не увеличивать, то они просто привыкнут к постоянному напряжению, адаптируются к нему и перестанут отвечать.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение 25
упражнения для пресса и боков
Чтобы похудели ноги, упражнения

Упражнения на восстановление
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как сберечь и вылечить суставы?

Бег + ролик + гантели

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Рейтинги протеинов

Последствия приема спортивного питания

Помогите с спортивным питанием

Мясной протеин

Приготовление куриных грудок

А. Шварценеггер самый успешный культурист

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле