Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Рекомендую качающимся по вейдеру, устраивать в середине тренировки «тихий час».
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение на бицепс

Упражнение на бицепс

Упражнения на бицепс среди культуристов и среднестатистических спортсменов: сходства и отличия

Современный бодибилдер – это предмет зависти большинства обладателей пивных животиков и атрофированных мышц, поскольку рельефность их торса и развитость их мышечной массы заставляют трепетать не одно женское сердце. Как вид спорта, такое занятие появилось в начале прошлого столетия и стало популярным благодаря приложенным усилиям первого культуриста Е. Сандова. Как утверждают многочисленные заметки тогдашних периодичных изданий, маленький Женя был очень слабым и хрупким мальчиком, над которым издевались одноклассники и его сокурсники. Именно студенческий период стал переломным моментов в жизни Сандова, твердо решившего избрать для себя путь спортсмена, правда, он не увлекался всеми существующими видами спорта, поскольку стремился всего-навсего приобрести устрашающий вид, что ему при его незначительных антропометрических параметрах и генетической предрасположенности удалось «на ура!» Он первым начал разработку комплекса упражнений на бицепс, при этом апробирую теорию на практике, а, соответственно, на себе самом. Первое, что усвоил юный Женя – не слушать насмешки окружающих, особенно в первые дни посещения спортивного зала. Действительно, даже современные мужчины, впервые посетившие тренажерный зал, стесняются собственного тела, особенно если худоба им не свойственна, а торс украшают неприглядные жировые складки, образовавшиеся от гиподинамии, злоупотребления пивом или переедания. При этом противовесом огромному животу, как правило, выступают тощие руки и отсутствие мышечной массы. Существующие упражнения на бицепс представлены специальным комплексом, тщательно разрабатывающимся на протяжении долгих лет ведущими культуристами мира, которые сами служат неопровержимым доказательством его действенности и эффективности. Первое упражнение на бицепс требует дополнительного спортивного оборудования, представленного штангой или гантелями. Итак, изначально, мы воспользуемся именно гантелями, поскольку нагрузки со штангой на первых порах могут оказаться не только чрезмерными, но и пагубными для новичка. Они могут стать причиной разрыва связок или самих мышц, что не только спровоцирует появление болезненных ощущений, но и станет причиной визита к травматологу. Итак, локти должны быть плотно прижаты к торсу, а руки согнуты в локтях под прямым углом. В каждой руке должна располагаться гантель, которую нужно поочерёдно поджимать к плечу и опускать в исходное положение. Выполнять действие следует методично. Кроме того, можно задействовать обе руки и под конец тренировки приживать обе гантели к плечам. Второе упражнение для бицепса возможно при наличие штанги в вашем безраздельном распоряжении. Для его выполнения нужно обхватить гриф данного спортивного снаряжения обыкновенным нижним обхватов и рывками прижимать штангу к грудной клетке. Посредством выполнения таких бесхитростных маневров на протяжении нескольких месяцев, вы не только почувствуете его результативность, но и сможете насладиться им воочию.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренировка мышц пресса
упражнения для пресса и боков
Фильм о бодибилдерах

Упражнение на бицепс
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Синди Кроуфорд: Новое измерение - видео

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус