Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не силой единой, а техникой и силой!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Как похудеть надолго?

Как похудеть надолго?

Что необходимо изменить в своей жизни, чтобы похудеть надолго?

Как похудеть надолго или похудеть навсегда?
После месяцев борьбы с лишним весом совсем не хочется вновь набирать килограммы. Поэтому не стоит возвращаться к своим старым привычкам в питании, чтобы затраченные усилия не оказались напрасными. Вообще-то, настраиваться на поддержание достигнутых результатов нужно с самого начала. К счастью, есть несколько способов, позволяющих похудеть и не бояться располнеть вновь.
Выбирайте хорошо сбалансированную диету.
Краеугольным камнем диеты является баланс. Вы можете заранее оценить эффективность той или иной диеты, если обратите внимание на соотношение питательных веществ. Нельзя допускать, чтобы какой-то один компонент был приоритетным. Вот почему диеты, концентрирующиеся на одном специфичном типе пищи, такие как высокобелковая или диета, предписывающая питаться только продуктами с высоким содержанием клетчатки, редко дают эффект, не говоря уж о том, что постоянно питаться таким образом вредно для здоровья.
Как похудеть всерьез и надолго или похудеть навсегда?
Если нужно снизить ежедневное потребление калорий, то это не означает, что нужно отдавать предпочтение какому-то одному виду пищи. В питании должны присутствовать и жиры, и белок, и углеводы в необходимом для здоровья количестве.
Сформируйте правильное отношение.
Ваше отношение играет важную роль не только для успеха диеты, но и для поддержания достигнутого веса. Как только вы потеряете значительное количество лишних килограммов, вам нужно будет постоянно мотивировать себя на поддержание новой физической формы похудеть навсегда или даже на то, чтобы похудеть еще больше. Всегда говорите себе, что в ваших силах и далее вести такой образ жизни. Если же вы не в состоянии, просто подумайте о пользе для здоровья, которую вы уже получили и еще получите в будущем.
Правильное отношение предполагает умеренность. Вам не нужно сидеть на строгой диете до конца жизни. Хотя для соблюдения диеты требуется самоконтроль и контроль пищи, которую вы принимаете, нет нужды быть щепетильным до мелочей. По окончании диеты вам нужно расслабиться и сосредоточиться на поддержании достигнутой физической формы, о дальнейшем снижении веса подумаете потом. Сделайте своему организму одолжение, понизив уровень стресса, который иногда вызывают строгие диеты.
Будьте последовательны в достижении цели.
При любом виде диеты, неважно направлена она на снижение веса или на поддержание достигнутого результата, последовательность играет важную роль. Без соответствующего образа мышления, успеха не достичь. Последовательность несет огромную пользу организму. Когда вы снижаете ежедневное потребление калорий, организм привыкает к этой перемене. Делая это постепенно, вы даете организму возможность адаптироваться. Следуя этим рекомендациям, вы сможете постоянно находиться в отличной физической форме.

Как быстро и надолго похудеть

Как похудеть навсегда видео

Полезные публикации Читайте так же:
Как правильно делать становую тягу
Похудение мюсли
Упражнения для трапеции

Как похудеть надолго?
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус