Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Вкалывать надо... тфуты... вкладываться надо в каждый подход!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение молоток

Упражнение молоток

Простота и удобность – тандем, обеспечивший популярность упражнения молоток среди современных культуристов и обыкновенных парней

Человеческое общество не может существовать без определенных стереотипов, ведь именно они выступают отличным катализатором и мотивом к различным действиям, особенно если они касаются внешнего вида девушек или парней. Так, ни для кого не секрет, что каждый парень жаждет лицезреть около себя симпатичную блондинку с модельными параметрами и выдающимся интеллектом, в то время как барышня мнит себя очаровательной спутницей накачанного и высокого наследного принца, едва ли дотягивая до критерия, определяющего симпатичность. Действительно, данный момент присутствует в нашем подсознании, а поэтому, бедным несчастным очкарикам и простодушным мечтательницам, единственно верный выход из создавшегося положения – идти в ближайший фитнес-центр и срочно превращаться в предмет зависти для окружающих. Современные девушки охотно восхищаются спортсменами, особенно бодибилдерами, на фоне которых даже барышня с округлыми формами покажется стройной дюймовочкой. Именно поэтому парни, обладающие вполне заурядной внешностью и средним телосложением, отправляются в спортзал для того, чтобы нарастить мышечную массу. Наиболее приемлемым действием, согласно мнению превалирующего большинства начинающих культуристов, считается упражнение молоток, поскольку оно представлено тандемом простоты и удобства. Техника выполнения упражнения молоток чрезвычайно проста. Изначально, необходимо обзавестись дополнительным спортивным снаряжением, представленным гантелями различной весовой категории, итак: 1. Необходимо провести легкую разминку. Игнорируя данную рекомендацию, рискуете получить небольшие растяжения или разрывы. Достаточно 5-10 минут для того чтобы обезопасить себя и избежать травматизма, столь опасного для дальнейших тренировок. 2. Чтобы выполнить упражнение молоток, необходимо прижать локти к торсу, а именно бокам. В руках должны находиться две гантели, вес которых вы можете выбрать сами или пользуясь советами бывалых инструкторов. Лицевая часть руки, то есть ладонь, каждой конечности должна быть повернута к телу тренирующегося. 3. Третий шаг – сам процесс. Вы должны медленно поочередно приближать руки с зажатыми гантелями к плечам, при этом тщательно следить за дыханием и темпоритмом таких действий, который должен быть размеренным и методичным. Упражнение молоток, несмотря на свое бодрое название, не терпит резких движений или рывком, которые будут абсолютно неуместными, сели вы стремитесь достичь положительного результата или добиться максимального эффекта. Алгоритм бесхитростных действий может оказаться спасительным для ваших тщедушных верхних конечностей со слабо развитыми лучеплечевыми мышцами, в особенности, бицепсами.

Полезные публикации Читайте так же:
«Культуризм по-нашему» Доктор Любер
Эффективная программа тренировок
Тренируем мышцы дома

Упражнение молоток
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Массаж после тренировки

Частота тренировок на каждую группу мышц

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус