Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если ваш противник отказывается смириться ... уничтожь его!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение молот

Упражнение молот

Упражнение молот – у истоков современного культуризма

Бодибилдинг не так давно стал центром внимания общественности, поскольку данная разновидность спортивного искусства появилась только на заре предыдущего столетия. Канувшая в Лету эпоха принесла немало полезного: начиная от традиционного кинематографа и заканчивая культуризмом. Хрупкий и тщедушный мальчик по имени Женя Сандов еще в детстве стал предметом для насмешек со стороны более коренастых одноклассников, которые в поисках изгоя остановили свой взор именно на этом болезненном мальчике. Школьные годы для интеллектуально развитого ребенка стали настоящей Голгофой и уже в университете он начал активно увлекаться изучением человеческого тела, особенно мышечной массой и путями ее наращивания и дальнейшего развития. В те далекие и забытые времена фитнес-центры и тренажерные залы не впечатляли таким многообразием. Действительно, Жене пришлось пройти еще одно испытание - он отправляется в тогдашний спортивный зал, располагающийся на базе своего университета, где не единожды подвергается злобным насмешкам сокурсников. Впрочем, усердие и трудолюбие не оставили единомышленников равнодушными и уже со временем они начинают помогать будущему атлету, прославившемуся на всю планету. В эти годы он начинает разрабатывать тренировочную программу, которая станет основой для дальнейшего развития культуризма и научной базой. «Первой ласточкой» стало, естественно, всем известное упражнение молот, целесообразность и результативность которого было апробировано и доказано не только на самом основателе, но и на его последователях. На данный момент развития бодибилдинга такой маневр считается одним из наиболее эффективных. Кроме того, упражнение молот не требует особых познаний в данной отрасли и не отличается высокой степенью сложности, скорее, впечатляет своей простотой и удобностью. Для выполнения этого действия достаточно иметь в своем распоряжении обыкновенную гантель, весовая категория будет варьироваться в зависимости от развитости вашей мышечной массы и силы, которая таится в руках, поскольку нагрузка сосредоточена, главным образом, на плечелучевых мышцах, особенно на бицепсе, плечевой мышце, а также коротком и длинном разгибателях запястья. Упражнение молот представлено следующим алгоритмом последовательных действий тренирующегося. Изначально, необходимо взять гантель и занять исходную позицию сидя или стоя, в зависимости от желания начинающего спортсмена. Ладони во время всего процесса должны быть повернуты к торсу. После этого верхние конечности нужно попеременно сгибать-разгибать в локтевом суставе, а спортивным инвентарем касаться плеч. Темп таки манипуляций должен быть размеренным и медленным, поэтому следует с особой тщательностью избегать рывков, которые могут спровоцировать разрывы или растяжение. Посредством выполнения упражнения молот, в скором времени вы сможете похвастаться отличными бицепсами и развитой мускулатурой, поскольку данное действие способствует не только наращиванию мышечной массы, но и контурному очертанию рельефности лучеплечевой группы мышц.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер хаммер
Программа тренировок в домашних условиях на месяц
Жим гантелей лежа

Упражнение молот
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Жиры

Углеводы на ночь

Анаболические стероиды

Помогите подобрать комплекс спорт. питания.

Как вы относитесь к спортивному питанию ?

Как "удержать" вес?

Синтетический белок в протеине

Сушка ннада?

Талая вода

Подбор системы питания

Питание эктоморфа для набора массы.

Презрительные взляды

Книга по питанию для спортсменов

Совместимость продуктов

Сколько сахара - норма?

Куриные грудки

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Жиросжигатели для спортсменов

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

В каком виде употребляете мясо

Бодибилдерские салаты

Источники витамина С

Сжечь жир,но нарастить мышцы.

Режим питания для офисного планктона

Бодибилдер в городе

Не успеваю восстановиться

Насколько правильно составлено питание?

Питание по ночам

Вода

Рост мышц без жировых отложений

Квас

спорт. питание

Углеводное окно после тренировки

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле