Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если мышцы болят – значит они есть.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение молот

Упражнение молот

Упражнение молот – у истоков современного культуризма

Бодибилдинг не так давно стал центром внимания общественности, поскольку данная разновидность спортивного искусства появилась только на заре предыдущего столетия. Канувшая в Лету эпоха принесла немало полезного: начиная от традиционного кинематографа и заканчивая культуризмом. Хрупкий и тщедушный мальчик по имени Женя Сандов еще в детстве стал предметом для насмешек со стороны более коренастых одноклассников, которые в поисках изгоя остановили свой взор именно на этом болезненном мальчике. Школьные годы для интеллектуально развитого ребенка стали настоящей Голгофой и уже в университете он начал активно увлекаться изучением человеческого тела, особенно мышечной массой и путями ее наращивания и дальнейшего развития. В те далекие и забытые времена фитнес-центры и тренажерные залы не впечатляли таким многообразием. Действительно, Жене пришлось пройти еще одно испытание - он отправляется в тогдашний спортивный зал, располагающийся на базе своего университета, где не единожды подвергается злобным насмешкам сокурсников. Впрочем, усердие и трудолюбие не оставили единомышленников равнодушными и уже со временем они начинают помогать будущему атлету, прославившемуся на всю планету. В эти годы он начинает разрабатывать тренировочную программу, которая станет основой для дальнейшего развития культуризма и научной базой. «Первой ласточкой» стало, естественно, всем известное упражнение молот, целесообразность и результативность которого было апробировано и доказано не только на самом основателе, но и на его последователях. На данный момент развития бодибилдинга такой маневр считается одним из наиболее эффективных. Кроме того, упражнение молот не требует особых познаний в данной отрасли и не отличается высокой степенью сложности, скорее, впечатляет своей простотой и удобностью. Для выполнения этого действия достаточно иметь в своем распоряжении обыкновенную гантель, весовая категория будет варьироваться в зависимости от развитости вашей мышечной массы и силы, которая таится в руках, поскольку нагрузка сосредоточена, главным образом, на плечелучевых мышцах, особенно на бицепсе, плечевой мышце, а также коротком и длинном разгибателях запястья. Упражнение молот представлено следующим алгоритмом последовательных действий тренирующегося. Изначально, необходимо взять гантель и занять исходную позицию сидя или стоя, в зависимости от желания начинающего спортсмена. Ладони во время всего процесса должны быть повернуты к торсу. После этого верхние конечности нужно попеременно сгибать-разгибать в локтевом суставе, а спортивным инвентарем касаться плеч. Темп таки манипуляций должен быть размеренным и медленным, поэтому следует с особой тщательностью избегать рывков, которые могут спровоцировать разрывы или растяжение. Посредством выполнения упражнения молот, в скором времени вы сможете похвастаться отличными бицепсами и развитой мускулатурой, поскольку данное действие способствует не только наращиванию мышечной массы, но и контурному очертанию рельефности лучеплечевой группы мышц.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для бедер
Как ускорить метаболизм при тренировках по бодибилдингу
Спортивное питание из США

Упражнение молот
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Питание

Креатин – краткое описание

Психологическая подготовка спортсмена к олимпиаде

Лучшие казино онлайн

Вспомнить спорт

Как пить во время тренировки?

Одежда во время тренировки

Одежда

Обналичивание денежных средств.

Как начать бегать?

Полотенце для тренировок

Дешевые авиабилеты рф.

Мои спортивные добавки! А что пьете вы ?

Играть бесплатно и без регистрации

Прогнозы на спорт

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле