Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В критической ситуации я призываю в союзники свою мышечную массу.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение молот

Упражнение молот

Упражнение молот – у истоков современного культуризма

Бодибилдинг не так давно стал центром внимания общественности, поскольку данная разновидность спортивного искусства появилась только на заре предыдущего столетия. Канувшая в Лету эпоха принесла немало полезного: начиная от традиционного кинематографа и заканчивая культуризмом. Хрупкий и тщедушный мальчик по имени Женя Сандов еще в детстве стал предметом для насмешек со стороны более коренастых одноклассников, которые в поисках изгоя остановили свой взор именно на этом болезненном мальчике. Школьные годы для интеллектуально развитого ребенка стали настоящей Голгофой и уже в университете он начал активно увлекаться изучением человеческого тела, особенно мышечной массой и путями ее наращивания и дальнейшего развития. В те далекие и забытые времена фитнес-центры и тренажерные залы не впечатляли таким многообразием. Действительно, Жене пришлось пройти еще одно испытание - он отправляется в тогдашний спортивный зал, располагающийся на базе своего университета, где не единожды подвергается злобным насмешкам сокурсников. Впрочем, усердие и трудолюбие не оставили единомышленников равнодушными и уже со временем они начинают помогать будущему атлету, прославившемуся на всю планету. В эти годы он начинает разрабатывать тренировочную программу, которая станет основой для дальнейшего развития культуризма и научной базой. «Первой ласточкой» стало, естественно, всем известное упражнение молот, целесообразность и результативность которого было апробировано и доказано не только на самом основателе, но и на его последователях. На данный момент развития бодибилдинга такой маневр считается одним из наиболее эффективных. Кроме того, упражнение молот не требует особых познаний в данной отрасли и не отличается высокой степенью сложности, скорее, впечатляет своей простотой и удобностью. Для выполнения этого действия достаточно иметь в своем распоряжении обыкновенную гантель, весовая категория будет варьироваться в зависимости от развитости вашей мышечной массы и силы, которая таится в руках, поскольку нагрузка сосредоточена, главным образом, на плечелучевых мышцах, особенно на бицепсе, плечевой мышце, а также коротком и длинном разгибателях запястья. Упражнение молот представлено следующим алгоритмом последовательных действий тренирующегося. Изначально, необходимо взять гантель и занять исходную позицию сидя или стоя, в зависимости от желания начинающего спортсмена. Ладони во время всего процесса должны быть повернуты к торсу. После этого верхние конечности нужно попеременно сгибать-разгибать в локтевом суставе, а спортивным инвентарем касаться плеч. Темп таки манипуляций должен быть размеренным и медленным, поэтому следует с особой тщательностью избегать рывков, которые могут спровоцировать разрывы или растяжение. Посредством выполнения упражнения молот, в скором времени вы сможете похвастаться отличными бицепсами и развитой мускулатурой, поскольку данное действие способствует не только наращиванию мышечной массы, но и контурному очертанию рельефности лучеплечевой группы мышц.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса и ягодиц
Упражнения на фитболе
Гантели с блинами

Упражнение молот
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус