Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кому жарко в нашей качалке – иди попей пивка!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения мельница

Упражнения мельница

Назад в прошлое: упражнения мельница – со школьной скамьи в наши дни

Многие из нас с нескрываемым удовольствием прогуливали уроки физкультуры, при этом даже не стараясь скрыть своего пренебрежительного отношения к данному предмету, постоянно преуменьшая степень его важности и существенности в жизни. Мы с большой неохотой сдавали требуемые школьными программами стандартные нормативы и впоследствии получали в табель не вполне заслуженные положительные отметки, поскольку превалирующими были точные науки и гуманитарные предметы. Современные школьники уделяют физкультуре намного больше внимания и, как правило, это заключение относиться именно к девочкам, нашедшим прекрасную альтернативу спортивным залам, секциям и кружкам. Действительно, трех-четырех уроков в неделю, а также утренней гимнастики - вполне достаточно для того, чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе или прекрасной форме, особенно если такие тренировки совмещать со сбалансированным питанием и правильным режимом дня, в котором есть место и для отдыха, и для активной трудовой деятельности. Посредством выполнения вполне заурядного упражнения мельница, можно не просто избавиться от жировой прослойки в области живота, но и приобрести восхитительно тоненькую талию, которой мы привыкли любоваться на экранах телевизора у звезд мирового кинематографа. Корсеты и утягивающие пояса теперь будут лишними предметами нашего гардероба, поскольку, благодаря данному действию, можно избавиться от 5-6 лишних сантиметров в искомой части тела. Главное – грамотно подойти к выполнению упражнения мельница и дополнить его качественными гимнастическими действиями и спортивным снаряжением. В первую очередь занимающемуся следует акцентировать свое внимание на правильно занятой исходной позиции. Так, ноги должны быть расставлены на расстояние немного превышающем ширину плеч. Во временем расстояние можно изменять в меньшую сторону. После этого выполнить наклон верхней части туловища вниз, то есть позвоночник должен быть прямым и расположенным параллельно горизонтальной поверхности, на которой вы расположились. Теперь руки разведите в стороны и выполняйте наклоны, пытаясь коснуться кончиками пальцев верхней левой конечности до носочков правой ноги и наоборот. Упражнения мельница не должно быть монотонным и однообразным, поскольку со временем его можно усложнять и дополнять новыми элементами, представленными спортивным инвентарем, то есть небольшими гантелями. Правда, такое действие можно выполнять по истечению пары-тройки тренировочных недель, иначе рисуете причинить вред своему организму чрезмерными нагрузками, которые возымеют обратный отрицательный эффект. Весовая категория гантель не должна превышать двух килограмм, более того со временем стоит изменить темпоритм упражнений мельница, которые ни в коем случае не должны напоминать колебания маятника, иначе станут рутинными, однообразными, а, соответственно, неинтересными для тренирующегося.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативу пауэрлифтинг экипировки
Фитнес Реал
Правильное питание для набора массы

Упражнения мельница
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус