Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Задница в шишках всему голова!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения мельница

Упражнения мельница

Назад в прошлое: упражнения мельница – со школьной скамьи в наши дни

Многие из нас с нескрываемым удовольствием прогуливали уроки физкультуры, при этом даже не стараясь скрыть своего пренебрежительного отношения к данному предмету, постоянно преуменьшая степень его важности и существенности в жизни. Мы с большой неохотой сдавали требуемые школьными программами стандартные нормативы и впоследствии получали в табель не вполне заслуженные положительные отметки, поскольку превалирующими были точные науки и гуманитарные предметы. Современные школьники уделяют физкультуре намного больше внимания и, как правило, это заключение относиться именно к девочкам, нашедшим прекрасную альтернативу спортивным залам, секциям и кружкам. Действительно, трех-четырех уроков в неделю, а также утренней гимнастики - вполне достаточно для того, чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе или прекрасной форме, особенно если такие тренировки совмещать со сбалансированным питанием и правильным режимом дня, в котором есть место и для отдыха, и для активной трудовой деятельности. Посредством выполнения вполне заурядного упражнения мельница, можно не просто избавиться от жировой прослойки в области живота, но и приобрести восхитительно тоненькую талию, которой мы привыкли любоваться на экранах телевизора у звезд мирового кинематографа. Корсеты и утягивающие пояса теперь будут лишними предметами нашего гардероба, поскольку, благодаря данному действию, можно избавиться от 5-6 лишних сантиметров в искомой части тела. Главное – грамотно подойти к выполнению упражнения мельница и дополнить его качественными гимнастическими действиями и спортивным снаряжением. В первую очередь занимающемуся следует акцентировать свое внимание на правильно занятой исходной позиции. Так, ноги должны быть расставлены на расстояние немного превышающем ширину плеч. Во временем расстояние можно изменять в меньшую сторону. После этого выполнить наклон верхней части туловища вниз, то есть позвоночник должен быть прямым и расположенным параллельно горизонтальной поверхности, на которой вы расположились. Теперь руки разведите в стороны и выполняйте наклоны, пытаясь коснуться кончиками пальцев верхней левой конечности до носочков правой ноги и наоборот. Упражнения мельница не должно быть монотонным и однообразным, поскольку со временем его можно усложнять и дополнять новыми элементами, представленными спортивным инвентарем, то есть небольшими гантелями. Правда, такое действие можно выполнять по истечению пары-тройки тренировочных недель, иначе рисуете причинить вред своему организму чрезмерными нагрузками, которые возымеют обратный отрицательный эффект. Весовая категория гантель не должна превышать двух килограмм, более того со временем стоит изменить темпоритм упражнений мельница, которые ни в коем случае не должны напоминать колебания маятника, иначе станут рутинными, однообразными, а, соответственно, неинтересными для тренирующегося.

Полезные публикации Читайте так же:
Курс начального тренинга в бодибилдинге
Упражнения с колесом
Как уменьшить объём бедер

Упражнения мельница
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус