Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если хочешь пойти в качалку, ляг поспи и все пройдет.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения мельница

Упражнения мельница

Назад в прошлое: упражнения мельница – со школьной скамьи в наши дни

Многие из нас с нескрываемым удовольствием прогуливали уроки физкультуры, при этом даже не стараясь скрыть своего пренебрежительного отношения к данному предмету, постоянно преуменьшая степень его важности и существенности в жизни. Мы с большой неохотой сдавали требуемые школьными программами стандартные нормативы и впоследствии получали в табель не вполне заслуженные положительные отметки, поскольку превалирующими были точные науки и гуманитарные предметы. Современные школьники уделяют физкультуре намного больше внимания и, как правило, это заключение относиться именно к девочкам, нашедшим прекрасную альтернативу спортивным залам, секциям и кружкам. Действительно, трех-четырех уроков в неделю, а также утренней гимнастики - вполне достаточно для того, чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе или прекрасной форме, особенно если такие тренировки совмещать со сбалансированным питанием и правильным режимом дня, в котором есть место и для отдыха, и для активной трудовой деятельности. Посредством выполнения вполне заурядного упражнения мельница, можно не просто избавиться от жировой прослойки в области живота, но и приобрести восхитительно тоненькую талию, которой мы привыкли любоваться на экранах телевизора у звезд мирового кинематографа. Корсеты и утягивающие пояса теперь будут лишними предметами нашего гардероба, поскольку, благодаря данному действию, можно избавиться от 5-6 лишних сантиметров в искомой части тела. Главное – грамотно подойти к выполнению упражнения мельница и дополнить его качественными гимнастическими действиями и спортивным снаряжением. В первую очередь занимающемуся следует акцентировать свое внимание на правильно занятой исходной позиции. Так, ноги должны быть расставлены на расстояние немного превышающем ширину плеч. Во временем расстояние можно изменять в меньшую сторону. После этого выполнить наклон верхней части туловища вниз, то есть позвоночник должен быть прямым и расположенным параллельно горизонтальной поверхности, на которой вы расположились. Теперь руки разведите в стороны и выполняйте наклоны, пытаясь коснуться кончиками пальцев верхней левой конечности до носочков правой ноги и наоборот. Упражнения мельница не должно быть монотонным и однообразным, поскольку со временем его можно усложнять и дополнять новыми элементами, представленными спортивным инвентарем, то есть небольшими гантелями. Правда, такое действие можно выполнять по истечению пары-тройки тренировочных недель, иначе рисуете причинить вред своему организму чрезмерными нагрузками, которые возымеют обратный отрицательный эффект. Весовая категория гантель не должна превышать двух килограмм, более того со временем стоит изменить темпоритм упражнений мельница, которые ни в коем случае не должны напоминать колебания маятника, иначе станут рутинными, однообразными, а, соответственно, неинтересными для тренирующегося.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдинг рост
Спортзал
Какие тренажеры для дома лучше

Упражнения мельница
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус