Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не родись красивым, а родись массивным.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения мельница

Упражнения мельница

Назад в прошлое: упражнения мельница – со школьной скамьи в наши дни

Многие из нас с нескрываемым удовольствием прогуливали уроки физкультуры, при этом даже не стараясь скрыть своего пренебрежительного отношения к данному предмету, постоянно преуменьшая степень его важности и существенности в жизни. Мы с большой неохотой сдавали требуемые школьными программами стандартные нормативы и впоследствии получали в табель не вполне заслуженные положительные отметки, поскольку превалирующими были точные науки и гуманитарные предметы. Современные школьники уделяют физкультуре намного больше внимания и, как правило, это заключение относиться именно к девочкам, нашедшим прекрасную альтернативу спортивным залам, секциям и кружкам. Действительно, трех-четырех уроков в неделю, а также утренней гимнастики - вполне достаточно для того, чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе или прекрасной форме, особенно если такие тренировки совмещать со сбалансированным питанием и правильным режимом дня, в котором есть место и для отдыха, и для активной трудовой деятельности. Посредством выполнения вполне заурядного упражнения мельница, можно не просто избавиться от жировой прослойки в области живота, но и приобрести восхитительно тоненькую талию, которой мы привыкли любоваться на экранах телевизора у звезд мирового кинематографа. Корсеты и утягивающие пояса теперь будут лишними предметами нашего гардероба, поскольку, благодаря данному действию, можно избавиться от 5-6 лишних сантиметров в искомой части тела. Главное – грамотно подойти к выполнению упражнения мельница и дополнить его качественными гимнастическими действиями и спортивным снаряжением. В первую очередь занимающемуся следует акцентировать свое внимание на правильно занятой исходной позиции. Так, ноги должны быть расставлены на расстояние немного превышающем ширину плеч. Во временем расстояние можно изменять в меньшую сторону. После этого выполнить наклон верхней части туловища вниз, то есть позвоночник должен быть прямым и расположенным параллельно горизонтальной поверхности, на которой вы расположились. Теперь руки разведите в стороны и выполняйте наклоны, пытаясь коснуться кончиками пальцев верхней левой конечности до носочков правой ноги и наоборот. Упражнения мельница не должно быть монотонным и однообразным, поскольку со временем его можно усложнять и дополнять новыми элементами, представленными спортивным инвентарем, то есть небольшими гантелями. Правда, такое действие можно выполнять по истечению пары-тройки тренировочных недель, иначе рисуете причинить вред своему организму чрезмерными нагрузками, которые возымеют обратный отрицательный эффект. Весовая категория гантель не должна превышать двух килограмм, более того со временем стоит изменить темпоритм упражнений мельница, которые ни в коем случае не должны напоминать колебания маятника, иначе станут рутинными, однообразными, а, соответственно, неинтересными для тренирующегося.

Полезные публикации Читайте так же:
Особенности тренировок женщин-бодибилдеров
Жим лежа с гантелями
Программа похудения

Упражнения мельница
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Если денег нет...

Если онемевают конечности

Золотые правила питания

Правила питания для желающих стать крепче и стройнее

Правила игры в Регби. Смотрим. :)

Дед-атлет отжигает на спорт-площадке

Стероиды, видео о передозе

Стероиды в свободной продаже

Стероиды вызывают агрессию

АрмРеслинг

Выставка, ярмарка, фитнес, бодифитнес и бодибилдинг

Метаболизм и grb10 вкл/выкл

Даёшь 40% россиян в спорт к 2020г?

Cамая старая культуристка планеты

Погиб олимпийский чемпион по баскетболу сергей белов

Скандалы, интриги, расследования или закулисье силового спорта

Триумф российских штангистов на чм в польше

Крутейший трюк. 2-х кратный рекордсмен книги рекордов гинесса александр дубровин (пересвет).

Стрельба в L.A. Fitness Center

Картины сильвестра сталлоне

Если не можете уснуть

Отличный магазин спортивной фармакологии

Интернет-магазин по продаже спортивной фармакологии STRONGFA

Интернет-магазин спортивной одежды

Заказ одежды из Америки

Оцените спорт и питание

Развесной спорт пит?

Спорт и государство.

Спорт для души, кроме качизма

Смешные истории о пользе качизма

Истории развития бодибилдинга посвящается

Почему фитнес такой дорогой?

Какие виды занятий фитнесом есть в вашем клубе?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле