Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качками не рождаются, - качками становятся.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения Ляйсан Утяшевой

Упражнения Ляйсан Утяшевой

Похудение стало возможным благодаря упражнениям Ляйсан Утяшевой

Стать на весы и упасть в обморок от счастья – мечта каждой современной барышни, поскольку модельные параметры давно стали причиной возникновения определенных стереотипов в обществе. Действительно, множество тощих фигур, бороздящих подиумы, почему-то вызывают восторг у мужской половины населения и зависть у женской. Так, несмотря на то, что достичь таких результатов нелегко, а некоторым девушкам просто невозможно в силу своей конструкции тела и генетической предрасположенности к избыточному весу, многие барышни отчаиваются и страдают ужасными комплексами вместо того, чтобы воспринимать свою красоту и немножко подкорректировать образ. Ляйсан Утяшева рекомендует, прежде всего, настроить себя на положительный результат и не пытаться побить все рекорды в минимальные сроки, поскольку очевидные результаты мотивируют, то время как неочевидная или малозаметная положительная динамика наводит скуку и апатию. Упражнения Ляйсан Утяшевой рассчитаны на разные возрастные группы, но их выполнением, как правило, занимаются девушки, возраст которых не превышает 30 лет. Несмотря на их незамысловатость, во время самого процесса следует тщательно следить за своим дыханием, держать баланс. Кроме того, в своем большинстве они рассчитаны на гибкое тело, поэтому применять такие действия можно в комплексе с другими манипуляциями, повышающими не только мышечный тонус, но и пластичность. Первое упражнения Ляйсан Утяшевой сама создательница называет разминочным, поскольку его выполнение не требует дополнительного инвентаря. Также следует отметить, что большинство заданий можно выполнять без помощи фитнес-тренера в центре небольшого помещения. Главное, чтобы оно проветривалось, поскольку некоторые манипуляции представлены аэробным комплексом, обеспечивающим наш организм достаточным количеством кислорода для обменных процессов и метаболизма, происходящего в нем. Для начала вам нужно присесть на твердую поверхность ягодицами и упереться руками в пол за спиной. Ноги должны оставаться прямыми и вытянутыми вперед. После этого левую ногу следует поднять на максимальную высоту, не сгибая спины и колен. Нижние конечности следует поочередно менять. Выполнять такой подъем можно не более 15-20 раз, поскольку нагрузка на икры может спровоцировать болезненные ощущения на следующий день. Такое упражнение Ляйсан Утяшевой должно стать для вас ежедневной мантрой, которую вы будете регулярно повторять. Следующее задание из комплекса упражнений Ляйсан Утяшевой немного усложнено. Девушке нужно лечь на живот, руки согнуть в локтевых изгибах, а ладонями соприкоснуться с висками. После этого нужно поочередно поднимать ноги вверх на максимальную высоту, при этом старательно работая именно ягодичными мышцами. Вы должны ощущать их напряжение. Кроме того, такое действие поможет вам избавиться от лишнего веса именно в этой проблемной для всех женщин области.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа это
Михаил Кокляев
Шон Рэй (Shawn Ray)

Упражнения Ляйсан Утяшевой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле