Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Бицепс хорошо, а голова все равно надо.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Упражнения лфк

Упражнения лфк

Упражнения лфк в качестве лечебной методики, способствующей полному оздоровлению организма во время реабилитационного периода

Оздоровительные методики, способствующие восстановлению человеческого организма после перенесенного заболевания, стали неотъемлемой частью современного лечения. Так, например, большинство пациентов не только зарубежных, но и отечественных клиник, после оперативного вмешательства долгое время пребывают в стационарном диспансере под пристальным наблюдением медперсонала. При этом пациент не бездействует, а выполняет комплекс упражнений лфк, предписанный ему лечащим врачом. Такие манипуляции могут быть представлены несложными гимнастическими заданиями, длительность которых не превышает 10-15 минут. Действительно, спортивные тренировки ориентированы, прежде всего, на наращивания мышц или сжигание лишних килограмм, в то время как упражнения лфк должны обеспечить нормальное функционирование организма, независимо от антропометрических параметров. Чрезмерные нагрузки при тренировках могут возыметь противоположный эффект, который повлечет необратимые последствия. При этом пациента ожидают далеко не радужные перспективы задержаться в стационаре еще на пару-тройку недель. Так, можно выполнять бесхитростные действия, лежа на больничной койке, особенно если вы столкнулись с нарушениями в работе опорно-двигательной системы. Итак, вам нужно лечь на спину и вытянуть верхние конечности вдоль туловища, руки должны быть прямыми. После этого следует немного согнуть ногу в коленном суставе и легким скольжением пятки по поверхности попытаться полностью ее согнуть и подтянуть к ягодицам. После этого необходимо повторить данный маневр с другой ногой. Пару подходов по 5-6 раз станут эффективной превентивной мерой атрофирования мышц. Второе упражнение лфк также отличается своей простотой. В данном случае, пациенту следует аккуратно повернуться на спину и подложить подушку под живот. Ладонями следует прикоснуться к вискам, причем локти должны быть развернуты в разные стороны, перпендикулярно туловищу. Пациенту необходимо поочередно приподнимать и опускать нижние конечности. При этом дыхание должно оставаться ровным, а высота не превышать 15 см. Такие действия должны быть ограничены количеством в 5-10 раз и одним-двумя подходами. Триада упражнений лфк представлена еще одним действием. Необходимо сесть на кровать. Позвоночник при этом должен оставаться прямым, без каких-либо сгибаний. Верхние конечности должны быть разведены в сторону. После этого необходимо туловищем осуществить небольшие повороты в левую и правую сторону. При этом дышать глубоко и размеренно. Комплекс данных действий лечебной гимнастики поможет вам восстановить физическое здоровье в сжатые сроки, кроме того, они являются прекрасной профилактикой при атрофировании мышц.

Полезные публикации Читайте так же:
Рейтинг спортивного питания
Микробы в спортзале
упражнения гирей

Упражнения лфк
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Пампинг и отказные повторы

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

7 месяцев в зале. ваши советы...

Продам animal pack 500 рублей (москва)

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США