Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если у тебя маленький член, то начинай химичится, и эта проблема ОТПАДЁТ
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Основные упражнения для плечей

Основные упражнения для плечей

Упражнения на плечи

Как накачать плечи?
Чтобы развить плечевые мышцы не обязательно применять специальную силовую тренировку для плеч. Физические занятия с большими весами является более эффективнее в том случае, если вы находитесь на первоначальной стадии. Хорошей нагрузкой для дельтовидных мышц, в таких случаях, является тяжелый груз. Такая загрузка плеч действительно способствует развитию всего плечевого пояса в отличие от таких упражнений как становая тяга, тяга штанги к груди с наклоном вперед и жим лежа, в которых нагрузка на мышцы плеч хоть и велика, но не даёт таких результатов, как интенсивная тренировка плеч.
Следовательно, желательно на начальном этапе прибегать к упражнениям в виде:
• высокой тяги штанги (она же тяга к подбородку, смотри видео ниже) при этом хват должен быть узким
• поочередные подъёмы рук с гантелями;
• жим штанги вверх, поднимая ее от пола.
Эти упражнения способствуют увеличению массы и силы плечевого пояса. После чего можно приступать к усиленным тренировкам плеч. Людям, которые только приступили к тренировкам, рекомендуется упражнение жим штанги от пола. В этом упражнении движение начинается с работы ног, чтобы оторвать штангу от пола, а затем нагрузка переходит на трапециевидные мышцы, мышцы рук и плечевого пояса. Упражнение способствует развитию титанической мускулатуры. Если же выполнять жим штанги от плеч, то будут задействованы и трицепсы и трапециевидные мышцы, так как будут выполняться дополнительные движения.

Упражнения для плеч видео

Тяга к подбородку узким хватом видео


Профи Бранч Воррен и Джонни Джексон бомбят плечи

Полезные публикации Читайте так же:
Простая спортивная диета
Правильное питание чтобы похудеть
Анорексия

Основные упражнения для плечей
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренинг дома. помогите с программой.

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Помогите найти тренажёр

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США