Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Границы, так же как и страхи, чаще всего оказываются просто иллюзиями
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Основные упражнения для плечей

Основные упражнения для плечей

Упражнения на плечи

Как накачать плечи?
Чтобы развить плечевые мышцы не обязательно применять специальную силовую тренировку для плеч. Физические занятия с большими весами является более эффективнее в том случае, если вы находитесь на первоначальной стадии. Хорошей нагрузкой для дельтовидных мышц, в таких случаях, является тяжелый груз. Такая загрузка плеч действительно способствует развитию всего плечевого пояса в отличие от таких упражнений как становая тяга, тяга штанги к груди с наклоном вперед и жим лежа, в которых нагрузка на мышцы плеч хоть и велика, но не даёт таких результатов, как интенсивная тренировка плеч.
Следовательно, желательно на начальном этапе прибегать к упражнениям в виде:
• высокой тяги штанги (она же тяга к подбородку, смотри видео ниже) при этом хват должен быть узким
• поочередные подъёмы рук с гантелями;
• жим штанги вверх, поднимая ее от пола.
Эти упражнения способствуют увеличению массы и силы плечевого пояса. После чего можно приступать к усиленным тренировкам плеч. Людям, которые только приступили к тренировкам, рекомендуется упражнение жим штанги от пола. В этом упражнении движение начинается с работы ног, чтобы оторвать штангу от пола, а затем нагрузка переходит на трапециевидные мышцы, мышцы рук и плечевого пояса. Упражнение способствует развитию титанической мускулатуры. Если же выполнять жим штанги от плеч, то будут задействованы и трицепсы и трапециевидные мышцы, так как будут выполняться дополнительные движения.

Упражнения для плеч видео

Тяга к подбородку узким хватом видео


Профи Бранч Воррен и Джонни Джексон бомбят плечи

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры и их названия
Протеины в спортивном питании
Правильное питание по примерному меню

Основные упражнения для плечей
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Пампинг и отказные повторы

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

7 месяцев в зале. ваши советы...

Продам animal pack 500 рублей (москва)

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США