Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто-то тренируется с отягощениями в дополнение к своему виду спорта, например к шахматам.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля: эффективная тренировка интимных мышц для женщин

Интенсивность и длительность сексуальных реакций зависит напрямую от способности контролировать мышечные реакции. Здесь играют важную роль мышцы промежности, которые под воздействием определенных факторов или с возрастом теряют свой естественный тонус. В середине 20 века известным гинекологом Арнольдом Кегелем были созданы специальные упражнения, которые способны избавить от проблемы непроизвольного мочеиспускания, дефекации и т.д. Сегодня такие упражнения кегля разработаны также для мужчин. Давайте разберемся, чем они полезны: повышают степень сексуального удовольствия; увеличивают самоконтроль над сексуальными ощущениями; способствуют повышению тонуса интимных мышц после родов; повышают уровень ощущения переживаний и чувств, сосредоточенных в половых органах; улучшают циркуляцию крови в органах тазовой области. Тренировка состоит из трех основных частей: медленные сжатия – напрягите мышцы, как будто пытаетесь приостановить процесс испускания мочи, задержитесь в такой позиции на три секунды, затем мышцы расслабьте; сокращения – напрягите и расслабьте интимные мышцы. Этот процесс должен происходить в ускоренном темпе; выталкивания – попробуйте напрячь тазовые мышцы, например, как при родах. Эти упражнения нужно выполнять по 10 повторений для каждого в день пять раз. Такие рекомендации действуют на первичном этапе. Спустя неделю регулярных занятий к каждому из упражнений следует добавить по пять повторений. Так поступать следует, пока количество повторений не достигнет тридцати. Особенностью упражнений кегля является то, что выполнять их можно в любое время и в любом месте. Например, вы можете тренировать интимные мышцы во время прогулки, в процессе вождения автомобиля, на рабочем месте, просмотра телевизора, сидя за столом, и т.д. Пока мышцы не обретут естественный тонус, они не смогут быстро сокращаться и расслабляться или оставаться в напряженном состоянии. Эта ситуация изменится в лучшую сторону со временем. Мужчинам упражнения кегля помогут научиться управлять эякуляцией и усилить эрекцию. Выполнение данного комплекса позволяет в совершенстве научиться контролировать реакцию интимных мышц. Во время тренировки нужно следить за дыханием: оно должно быть ровным, естественным, спокойным. Эффективность упражнений давно доказана и признана во всем мире. Некоторые фирмы с недавних пор занимаются производством специальных тренажеров, с помощью которых можно повысить результативность тренировки.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение без диет
Правила пауэрлифтинга и его оборудование
Турбослим для похудения

Упражнения Кегеля
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Плечи. Разделение по дням

Himko - магазин будущего!

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус