Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не думай, что ты можешь. Знай, что ты можешь.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля: эффективная тренировка интимных мышц для женщин

Интенсивность и длительность сексуальных реакций зависит напрямую от способности контролировать мышечные реакции. Здесь играют важную роль мышцы промежности, которые под воздействием определенных факторов или с возрастом теряют свой естественный тонус. В середине 20 века известным гинекологом Арнольдом Кегелем были созданы специальные упражнения, которые способны избавить от проблемы непроизвольного мочеиспускания, дефекации и т.д. Сегодня такие упражнения кегля разработаны также для мужчин. Давайте разберемся, чем они полезны: повышают степень сексуального удовольствия; увеличивают самоконтроль над сексуальными ощущениями; способствуют повышению тонуса интимных мышц после родов; повышают уровень ощущения переживаний и чувств, сосредоточенных в половых органах; улучшают циркуляцию крови в органах тазовой области. Тренировка состоит из трех основных частей: медленные сжатия – напрягите мышцы, как будто пытаетесь приостановить процесс испускания мочи, задержитесь в такой позиции на три секунды, затем мышцы расслабьте; сокращения – напрягите и расслабьте интимные мышцы. Этот процесс должен происходить в ускоренном темпе; выталкивания – попробуйте напрячь тазовые мышцы, например, как при родах. Эти упражнения нужно выполнять по 10 повторений для каждого в день пять раз. Такие рекомендации действуют на первичном этапе. Спустя неделю регулярных занятий к каждому из упражнений следует добавить по пять повторений. Так поступать следует, пока количество повторений не достигнет тридцати. Особенностью упражнений кегля является то, что выполнять их можно в любое время и в любом месте. Например, вы можете тренировать интимные мышцы во время прогулки, в процессе вождения автомобиля, на рабочем месте, просмотра телевизора, сидя за столом, и т.д. Пока мышцы не обретут естественный тонус, они не смогут быстро сокращаться и расслабляться или оставаться в напряженном состоянии. Эта ситуация изменится в лучшую сторону со временем. Мужчинам упражнения кегля помогут научиться управлять эякуляцией и усилить эрекцию. Выполнение данного комплекса позволяет в совершенстве научиться контролировать реакцию интимных мышц. Во время тренировки нужно следить за дыханием: оно должно быть ровным, естественным, спокойным. Эффективность упражнений давно доказана и признана во всем мире. Некоторые фирмы с недавних пор занимаются производством специальных тренажеров, с помощью которых можно повысить результативность тренировки.

Полезные публикации Читайте так же:
Как быть в форме или иметь красивую фигуру
Похудение мужчине
Правильное питание у беременных

Упражнения Кегеля
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус