Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дрыщ из зала - лифтерам легче!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля: эффективная тренировка интимных мышц для женщин

Интенсивность и длительность сексуальных реакций зависит напрямую от способности контролировать мышечные реакции. Здесь играют важную роль мышцы промежности, которые под воздействием определенных факторов или с возрастом теряют свой естественный тонус. В середине 20 века известным гинекологом Арнольдом Кегелем были созданы специальные упражнения, которые способны избавить от проблемы непроизвольного мочеиспускания, дефекации и т.д. Сегодня такие упражнения кегля разработаны также для мужчин. Давайте разберемся, чем они полезны: повышают степень сексуального удовольствия; увеличивают самоконтроль над сексуальными ощущениями; способствуют повышению тонуса интимных мышц после родов; повышают уровень ощущения переживаний и чувств, сосредоточенных в половых органах; улучшают циркуляцию крови в органах тазовой области. Тренировка состоит из трех основных частей: медленные сжатия – напрягите мышцы, как будто пытаетесь приостановить процесс испускания мочи, задержитесь в такой позиции на три секунды, затем мышцы расслабьте; сокращения – напрягите и расслабьте интимные мышцы. Этот процесс должен происходить в ускоренном темпе; выталкивания – попробуйте напрячь тазовые мышцы, например, как при родах. Эти упражнения нужно выполнять по 10 повторений для каждого в день пять раз. Такие рекомендации действуют на первичном этапе. Спустя неделю регулярных занятий к каждому из упражнений следует добавить по пять повторений. Так поступать следует, пока количество повторений не достигнет тридцати. Особенностью упражнений кегля является то, что выполнять их можно в любое время и в любом месте. Например, вы можете тренировать интимные мышцы во время прогулки, в процессе вождения автомобиля, на рабочем месте, просмотра телевизора, сидя за столом, и т.д. Пока мышцы не обретут естественный тонус, они не смогут быстро сокращаться и расслабляться или оставаться в напряженном состоянии. Эта ситуация изменится в лучшую сторону со временем. Мужчинам упражнения кегля помогут научиться управлять эякуляцией и усилить эрекцию. Выполнение данного комплекса позволяет в совершенстве научиться контролировать реакцию интимных мышц. Во время тренировки нужно следить за дыханием: оно должно быть ровным, естественным, спокойным. Эффективность упражнений давно доказана и признана во всем мире. Некоторые фирмы с недавних пор занимаются производством специальных тренажеров, с помощью которых можно повысить результативность тренировки.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение фото
Фитнес в домашних условиях
Похудение звезд

Упражнения Кегеля
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание, где брать?

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус