Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
А спину укреплять надо, что бы не сорвать когда из магазина хавчик тащить будешь.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля: эффективная тренировка интимных мышц для женщин

Интенсивность и длительность сексуальных реакций зависит напрямую от способности контролировать мышечные реакции. Здесь играют важную роль мышцы промежности, которые под воздействием определенных факторов или с возрастом теряют свой естественный тонус. В середине 20 века известным гинекологом Арнольдом Кегелем были созданы специальные упражнения, которые способны избавить от проблемы непроизвольного мочеиспускания, дефекации и т.д. Сегодня такие упражнения кегля разработаны также для мужчин. Давайте разберемся, чем они полезны: повышают степень сексуального удовольствия; увеличивают самоконтроль над сексуальными ощущениями; способствуют повышению тонуса интимных мышц после родов; повышают уровень ощущения переживаний и чувств, сосредоточенных в половых органах; улучшают циркуляцию крови в органах тазовой области. Тренировка состоит из трех основных частей: медленные сжатия – напрягите мышцы, как будто пытаетесь приостановить процесс испускания мочи, задержитесь в такой позиции на три секунды, затем мышцы расслабьте; сокращения – напрягите и расслабьте интимные мышцы. Этот процесс должен происходить в ускоренном темпе; выталкивания – попробуйте напрячь тазовые мышцы, например, как при родах. Эти упражнения нужно выполнять по 10 повторений для каждого в день пять раз. Такие рекомендации действуют на первичном этапе. Спустя неделю регулярных занятий к каждому из упражнений следует добавить по пять повторений. Так поступать следует, пока количество повторений не достигнет тридцати. Особенностью упражнений кегля является то, что выполнять их можно в любое время и в любом месте. Например, вы можете тренировать интимные мышцы во время прогулки, в процессе вождения автомобиля, на рабочем месте, просмотра телевизора, сидя за столом, и т.д. Пока мышцы не обретут естественный тонус, они не смогут быстро сокращаться и расслабляться или оставаться в напряженном состоянии. Эта ситуация изменится в лучшую сторону со временем. Мужчинам упражнения кегля помогут научиться управлять эякуляцией и усилить эрекцию. Выполнение данного комплекса позволяет в совершенстве научиться контролировать реакцию интимных мышц. Во время тренировки нужно следить за дыханием: оно должно быть ровным, естественным, спокойным. Эффективность упражнений давно доказана и признана во всем мире. Некоторые фирмы с недавних пор занимаются производством специальных тренажеров, с помощью которых можно повысить результативность тренировки.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа с гантелями
Что из тренажеров для дома выбрать
Правильное питания меню на неделю для похудения

Упражнения Кегеля
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортпит.рф

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Спортивное питание, где брать?

Сайты кидалы (фармакология)

Сколько в сутки полезно съедать семечек подсолнуха?

Быстро накачать мышцы

Боксёрская груша дома

Курс туринабол + станозолол

Питание

Талая вода

Становая тяга в пауэрлифтинге

Экипировка. Бинты

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Подскажите по программе с процентами

Чем питаться при наборе силы?

Волнующий вопрос про тестостерон

Коврики для йоги

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Последний жир он трудный самый

Пневмо гантель

Пояс миостимулятор

Блоковый тренажёр

Спортивные диски

Проверенный магазин стероидов

Конкурс с призами "спортпит-2"

Анаболические стероиды

Конкурс "Тема сезона"

Пептиды

Название для фитнес клуба

Кардио тренировка

Упражнения с гирями

Упражнения на ноги

Жим ногами с акцентом на ягодицы.

правда ли что можна накачать грудь?????

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле