Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Жизнь бьет, унижает, дает новые испытания, но однажды осознаешь, что ты не жертва, ты - боец
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как убрать бока посредством упражнений

Как убрать бока посредством упражнений

Корректируем проблемные зоны при помощи упражнений

Если у женщины есть огромное желание и вера в собственные силы, для нее нет ничего неосуществимого. Это утверждение касается и фигуры в том числе. Имея непреодолимое стремление, можно скорректировать проблемные зоны и фигуру приблизить к идеальной. Первым и самым простым помощником для вас будет обыкновенный гимнастический обруч. Как убрать бока посредством упражнений с хула-хупом? Очень просто, особенно, если он оборудован специальными массирующими роликами. Обруч поможет убрать лишние сантиметры на талии, подчеркнув ее изящность. Такие тренировки можно проводить перед телевизором, не отрываясь от просмотра любимых сериалов. Не менее эффективными для похудения будут занятия йогой, которые позволят скорректировать фигуру за короткий период времени. Результаты от занятий вас приятно порадуют. Однако восточная практика подходит не всем. Как и любая гимнастика, йога имеет противопоказания. Давайте рассмотрим, как убрать бока посредством упражнений, а также улучшить метаболизм и укрепить абдоминальные мышцы. Наклоны являются максимально полезными и эффективными упражнениями для боков и талии. Они известны нам еще со школьных уроков физкультуры. Приняв вертикальное положение, следует поочередно выполнять наклоны верхней части туловища влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы бедра находились в одном положении и не двигались. Для повышения уровня нагрузки наклоняться можно с гантелями в руках. Рабочий вес позволит сделать тренировку эффективнее и ускорит процесс похудения. При выполнении наклонов без утяжелителей руки можно располагать в разных положениях: на талии; сцепить в замок и поднять вверх; развести в стороны и т.д. Как при помощи упражнений убрать бока? После наклона в последней точке нужно задержаться на несколько секунд, чтобы ощущалось жжение в мышцах. В каждую сторону упражнение выполнять нужно по 10-15 раз, однако эта цифра рекомендована на начальном этапе тренировки. Постепенно количество наклонов нужно довести до 30. Не менее эффективными для талии будут скручивания в положении сидя. Выполняя такое упражнение, можно укрепить косые мышцы живота, улучшить подвижность суставов, активизировать работу пищеварительной системы, избавиться от лишних сантиметров на талии. Комплексы для укрепления косых мышц довольно простые и не требуют больших усилий. Такую тренировку можно проводить утром вместо зарядки или вечером после трудового дня. Особенно полезными наклоны и скручивания будут для тех, кто целый день проводит сидя за компьютером. Скручивания выполнять можно, даже находясь на рабочем месте. Они помогут снять лишнюю нагрузку с позвоночника.

Полезные публикации Читайте так же:
Расстройство желудка
Упражнения от Валери Турпин
Упражнения из тяжелой атлетики

Как убрать бока посредством упражнений
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле