Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ты бык не потому, что здоровый качек, а потому, что скотина.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения для икр

упражнения для икр

Фитнесс для женщин: упражнения для похудения в икрах

Одной диеты для эффективного похудения будет мало. Специалисты рекомендуют применять целый комплекс мероприятий, состоящий из правильного питания, физических нагрузок и косметических процедур. Следует помнить, что добиться поставленной цели можно, используя тренировочные комплексы, направленные на проработку конкретной проблемной зоны. Многие мечтают изменить форму икроножных мышц, но часто это кажется невыполнимой задачей. Действительно, в этом случае достижение поставленной цели может стать процессом трудоемким, но выполнимым. Здесь при выполнении упражнений на икры важно соблюдать правильную технику и определенные правила. От результата, которого вы хотите добиться, будет зависеть выбор тренировочной программы. Специально для женщин, мечтающих о накачанных икроножных мышцах, профессионалами был разработан комплекс эффективных упражнений, направленный на развитие икр. Специалисты позаботились и о дамах, которые хотят уменьшить размер этих мышц – упражнения на растяжку и похудение помогут справиться с проблемой. Также существуют упражнения для икр, разработанные для поддержания мышц в тонусе. Эти комплексы не требуют значительных усилий, но являются достаточно эффективными. Прежде всего, нужно подобрать некий предмет, на который во время тренировки можно будет наступить, например, книга, высокий порог или доска. Одним из популярных упражнений считаются подъемы на носки. Можно также поприседать или попрыгать на носках. Для закрепления полученных результатов рекомендуется использовать бег трусцой, который поможет сбросить лишний вес и укрепить мышцы всего тела. Пешие прогулки, подъемы по лестнице и другие простые повседневные упражнения также помогут вам придать форму мышцам. При выполнении упражнений для икр нужно помнить, что наилучшего эффекта можно добиться, занимаясь спортом регулярно. Если вы решили уменьшить объем мышц, запомните несколько правил: качать ноги на тренажерах, в этом случае, не нужно; следует использовать аэробные нагрузки; акцент при выполнении упражнений нужно сделать на растяжку мышц; нужно немного пересмотреть рацион. Также учтите, что качать икроножные мышцы каждый день не нужно. Занятия рекомендуется проводить через день. В дни отдыха следует уделять немного времени прыжкам на скакалке. В конце тренировки не забывайте проводить растяжку мышц. Настройтесь на продолжительную и упорную работу, ведь от этого будет зависеть ваш результат. Будьте настойчивы в своих начинаниях, ведь красивые ноги – того стоят.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на плечи
Упражнения для пресса в картинках
Как правильно питаться но при этом похудеть

упражнения для икр
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле