Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Гиря не воробей, выскользнет, будет больно.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения из художественной гимнастики

Упражнения из художественной гимнастики

Программа подготовки спортсменок: упражнения из художественной гимнастики

Кроме упражнений, в соревновательном комплексе любой гимнастки могут присутствовать элементы разных стилей танца, начиная от народных и, заканчивая пантомимными. При этом в программу также могут входить элементы акробатики, гимнастики, ритмики и других видов спорта. Многие думают, что начинать заниматься можно в любом возрасте. Однако, это не совсем так. Профессионалы рекомендуют приводить на секции деток в возрасте 4-6 лет, пока опорно-двигательный аппарат не затвердел и остается еще достаточно гибким. Но и в этом случае могут быть исключения из правил. В программу подготовки профессиональных спортсменок входит огромное количество упражнений из художественной гимнастики. Каждый элемент требует тщательного изучения и оттачивания техники выполнения. При этом нужно понимать, что тренировки могут занять некоторое время. Наиболее популярным упражнением считаются волны, представляющие из себя сочетание сгибательно-разгибательных элементов, которые сливаются в единое динамичное движение. Для данного упражнения характерна равномерность, непрерывность и плавность. Волны помогают развивать умение контролировать тело и способствуют повышению гибкости тела. Также в соревновательной программе часто используются повороты, выполняемые с помощью прыжков, наклонов, изгибов и т.д. Здесь главным правилом является точность в координации движений тела в пространстве. Такие упражнения из художественной гимнастики требуют применения значительных усилий, а также помогают развивать сердечную мышцу. Очень часто на соревнованиях и тренировках спортсменки выполняют прыжки, которые отличаются высоким и продолжительным полетом. В это время гимнастка должна успеть сделать несколько других спортивных элементов или манипуляции со снарядами. Для спортсменки очень важно умение удерживать баланс (динамический и статический). Здесь важно удерживать равновесие сразу после выполнения достаточно сложных элементов программы. Эти навыки требуют особого уровня подготовки и высоко ценятся на конкурсах. Упражнения из художественной гимнастики, которые выполняются с предметами, определяют специфику этого вида спорта. Снаряды, используемые гимнастками, могут иметь разный вес, форму, конструкцию, поэтому упражнения с ними определяют сложность, многогранность и зрелищность программы. Такие элементы помогают совершенствовать быстроту, координацию, четкость реакции и движений, а также временно-пространственную ориентацию.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренировка мышц пресса
Программа тренировок дома
Тренажер хаммер

Упражнения из художественной гимнастики
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Играть бесплатно и без регистрации

Одежда

Прогнозы на спорт

Вспомнить спорт

Полотенце для тренировок

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Обналичивание денежных средств.

Питание

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле