Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мяса мало, а колбаса велика.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения из пилатеса

упражнения из пилатеса

Пилатес: уникальные тренировки, которые помогут быстро похудеть

При выполнении упражнений по методике пилатес, прорабатываются практически все мышцы, улучшается подвижность суставов, повышается эластичность связок и прочность позвоночных дисков. Для женщин пилатес имеет особое значение, поскольку позволяет проработать мышцы тазобедренной области и спины. Многие профессиональные спортсмены используют в своих тренировочных программах упражнения из пилатеса, преследуя при этом определенные цели: кто-то применяет методику для восстановления после травм позвоночника; кто-то стремится улучшить показатели гибкости, координации движений и силы; кто-то при помощи пилатеса тренирует и тело, и дух. Существует три разновидности занятий: упражнения, которые выполняются лежа на полу, при этом тренировки могут быть направлены на улучшение осанки, снятие болевых ощущений после травм позвоночника и т.д.; комплекс, выполняемый на специализированных спортивных тренажерах. Такое снаряжение значительно отличается от обычного, поскольку не предусматривает наличия жесткой опоры для фиксации спортсмена во время тренировки. Это нужно, чтобы повысить нагрузку при выполнении упражнений на баланс; упражнения, которые нужно делать на специальном оборудовании. Занятие проходит на полу, но с применением дополнительного инвентаря: мяч, гантели и т.д. Поскольку методика направлена на укрепление мышц всего тела, включая позвоночник, нужно запомнить главный принцип – контролировать регулярность и правильность выполнения упражнений. Существуют также и другие догмы пилатеса: дыхание, которое способствует нормализации внутреннего баланса; концентрация, позволяющая достигнуть гармонии между духом и телом человека; плавность, которая помогает выполнять упражнения из пилатеса без остановок и пауз, тренируя при этом выносливость организма; центрирование, отвечающее за формирование и укрепление центральной оси тела, куда входят мышцы позвоночника, спины, тазовые кости и грудная клетка; регулярность – только, следуя этому принципу, вы сможете добиться максимального эффекта от занятий. Иначе все ваши усилия будут напрасными. Упражнения из пилатеса помогут похудеть за короткий промежуток времени. Эффект будет ощутим через 10 тренировок, через 20 – его можно будет наглядно наблюдать, а после 30 занятий – тело преобразится до неузнаваемости. Пилатес предусматривает постепенное увеличение нагрузки, поэтому на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по 10-15 минут. Постепенно длительность тренировок можно увеличивать. В комплекс для похудения входят следующие упражнения из пилатеса: нейтральная позиция; кивок; руки на затылке; крылья ангела; часы; подъем коленей. Это базовый комплекс, который является достаточно эффективным. К более сложным упражнениям можно приступать после его освоения.

Полезные публикации Читайте так же:
Какие упражнения делать чтобы убрать живот
Жим лежа или жим гантелей
Карсил применение

упражнения из пилатеса
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле