Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ну, не встал – это фигня, зато посмотри бицепс какой!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения и мышцы

упражнения и мышцы

Тесная взаимосвязь упражнений и мышц человеческого тела

Человеческое тело состоит из многочисленных мышц, которые постоянно нуждаются в нагрузке для предотвращения их атрофирования. Любое движение совершается только благодаря сокращению определенного мускула, а если точнее – его клеток. Для совершения такого процесса необходимо, чтобы мозг дал соответствующую команду. Сам тренировочный процесс является существенным стрессом для организма, а ускоренный рост мускул – защитной реакцией. Вот такая взаимосвязь происходит в отношении упражнений и мышц. Стоит отметить, что все существующие тренировки можно разделить на базовые и изолирующие. Такое деление обусловлено выбором упражнений и мышц, на которые они воздействуют. Так, первые работают с большими мускульными группами, а вторые – маленькими. Кроме того, занятия могут строиться из тянущих и толкающих упражнений. Например, различные подтягивания относятся в тянущим, а вот отжимания или жимы – толкающим. Разница между ними состоит в том, что при одних наблюдается притягивание веса либо собственного тела, а вторых – отталкивание. Если опять вернуться к базовым упражнениям и мышцам, которые при этом работают, то к таковым следует отнести тягу, приседания, жим, если говорить о бодибилдинге, а также бег, отжимания и прыжки на скакалке, для своеобразного тренировочного микса. Основная их задача состоит в увеличении мускулатуры, поэтому выполнять их нужно минимальное количество повторений с максимально возможным весом. Но к таким показателям необходимо как следует подготовить организм, ведь если пренебречь правилами, можно дорого поплатиться. Если говорить об изолирующих упражнениях, то начинающему спортсмену о них лучше и не думать, ведь развитие небольших мускул не приведет к построению красивого и гармонично развитого тела и не добавит силы. Также важно отметить, что сам тренировочный процесс важно правильно построить, дав тем самым мышцам время на отдых и восстановление, ведь растут они именно в состоянии покоя. Если заниматься постоянно, работая только на одну группу, то полученные микротравмы не будут успевать заживать, а нарушенные ткани – восстанавливаться. Такое положение не только не приведет к увеличению объемов, но и чревато более тяжелыми последствиями, вплоть до разрыва мышц или сухожилий. Это далеко не радостная перспектива, поэтому стоит очень хорошо продумать план занятий и не гнаться за весами, потому что только правильные упражнения и мышцы, работающие в соответственном ритме, способны принести желаемые результаты.

Полезные публикации Читайте так же:
Становая тяга с гантелями
упражнение для беременных 2 триместр
Система Железного Самсона

упражнения и мышцы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле