Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Борьба начинаеться только тогда, когда заканчиваются все силы.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения и диеты для похудения

упражнения и диеты для похудения

Высокоэффективные упражнения и диеты для похудения

Построить стройное и красивое тело можно, однако после этого необходимо еще его и поддерживать в таком же состоянии, ведь достигнутые результаты при возврате к прошлому образу жизни и питания весьма скоро исчезнут. Однако сейчас несколько о другом, а именно о том, какие упражнения и диеты для похудения выбрать. Для получения красивой фигуры мало только желания (хотя без него также не обойтись), нужно еще и начать действовать. Сперва хотелось бы озвучить некоторые рекомендации, способные помочь в данном нелегком деле: 1. Для достижения результата необходимо совместить упражнения и диету для похудения. Если сосредоточиться только на питании – результат будет кратковременным, на занятиях – может не наступить вовсе. 2. Тренироваться лучше утром, в это время лучше всего происходит метаболизм. Да и ко всему прочему, вечерняя тренировка может существенно нарушить сон. 3. Не переусердствуйте, 20 минут ежедневно будет достаточно. 4. Правильное дыхание – ключ к успеху. Следить за ним нужно постоянно, а особенно во время занятий. 5. Не тренируйтесь сразу после еды. Минимум час должен пройти после последнего приема пищи. Это же правило касается и питания после. Если говорить о быстром получении результата, то даже в этом случае необходимо пересмотреть собственную систему питания, исключив из меню вредные высококалорийные продукты. Для более заметных результатов можно проводить разгрузочные дни. Например, раз в неделю кушать только яблоки или пить кефир. В качестве разгрузки замечательно подойдет вареный рис, который также очистит организм, или отварное куриное филе. В такие дни из питья допускается только вода и зеленый чай без сахара. Очень важно заметить, что при совмещении упражнений и диеты для похудения, последняя не должна быть сильно строгой, что может привести к истощению организма и полному упадку сил. Для предотвращения подобных случаев, при составлении рациона нужно учесть некоторые правила: полное исключение из меню продуктов, вызывающих брожение (виноград, сахар, дрожжевая выпечка и пр.); отказ от алкоголя; основа рациона состоит из фруктов, кисломолочных продуктов, овощей, нежирной рыбы и мяса; все продукты употребляются сырыми, вареными или приготовленными на пару; дробное и раздельное питание должно стать нормой. Это достаточно простые правила, которые должны стать основой питания не только на период диеты. Человеческий организм очень быстро привыкает к различным условиям и, если поменять все вкусовые предпочтения на правильные, он не только перестанет со временем требовать вредную пищу, но и отблагодарит вас отличным внешним видом и отменным самочувствием.

Полезные публикации Читайте так же:
Влияние на здоровье
Курс стероидов
Упражнения личностного роста

упражнения и диеты для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

Горнолыжный шлем

Играть бесплатно и без регистрации

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Полотенце для тренировок

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Питание

Вопрос про пресс.

Если нет времени на спортзал

Мёд - здоровье от самой природы

Мои спортивные добавки! А что пьете вы ?

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как пить во время тренировки?

Тренировки в домашних условиях

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Помогите новичку!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле