Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто бы ни жал, глух и мал.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения и диеты

Упражнения и диеты

Плоский живот: правильное сочетание упражнений и диеты

Стать обладательницей красивого плоского живота – мечта любой девушки, ведь эта часть тела является обязательным атрибутом стройной фигуры. Именно поэтому, для достижения заветных целей тратится огромное количество денег на дорогостоящие косметические процедуры в различных салонах красоты. Однако, замечательного результата можно достичь и благодаря правильному сочетанию упражнений и диеты, о которых и будет рассказано дальше. Что касается физических занятий, они необходимы всем, ведь как часто можно наблюдать картину, когда у стройной с виду девушки живот очень далек от совершенства. Все дело даже не в лишних килограммах, а в форме брюшных мускул, которые требуют повышенного внимания. Для этого отлично подойдут подъемы ног и туловища на разную высоту, разнообразные скручивания, информации о которых огромное множество. Относительно правильного сочетания упражнений и диет, то сегодня существует огромное количество разработанных систем питания, которые направленны именно на изменение данного участка тела. Они весьма различаются и по времени применения, и по содержанию, что помогает подобрать оптимально подходящий вариант. Наиболее популярной принято считать рисовую диету. Главная её составляющая, как уже понятно из названия, – рис. Это злак, который известен своими питательными и очистительными способностями, выводит токсины, шлаки и соли. На основе этого злака очень много существует систем питания, каждая из которых вполне доказала свое право на существование, ведь при правильном подходе к упражнениям и диете можно достичь потрясающих результатов за сравнительно небольшие сроки. В независимости от выбранного питательного рациона и комплекса физических тренировок определим некоторые полезные советы, которые существенно ускорят результат. 1. Плоскость животу придаст ежедневное выполнение втягивания передней стенки брюшных мышц и её расслабление. 2. Помимо упражнений и диеты необходимо растирать проблемную зону каждый день. Сначала движения совершаются от правого бока к левому, после наоборот и все завершается круговыми поглаживаниями. 3. Отличным помощником станет массаж с использованием питательных и антицеллюлитных кремов. Он способен разбить накопленные отложения и расслабить мышцы, поэтому для большей эффективности делать его необходимо непосредственно перед тренировкой. 4. И последнее, нельзя сутулиться. Это приводит к постепенному смещению внутренних органов и их выпячиванию, что имеет не только эстетические, но и прочие последствия.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание при тренировках
Ягодицы за 20 минут
Упражнения с мячом

Упражнения и диеты
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Играть бесплатно и без регистрации

Одежда

Прогнозы на спорт

Вспомнить спорт

Полотенце для тренировок

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Обналичивание денежных средств.

Питание

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле