Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лучше красиво делать, чем красиво говорить.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения для зрения

упражнения для зрения

10-минутные упражнения для улучшения зрения

Наши глаза являются зеркалом души, однако для передачи максимально правдивой и красочной информации они должны быть здоровыми и обладать отменным зрением. Но современный уровень и ритм жизни далеко не всегда делает это возможным. Расстраиваться по этому поводу не стоит, ведь существуют упражнения для зрения, которые очень просты в исполнении и обладают повышенной эффективностью в вопросе восстановления утраченной зоркости и четкости. Первое, что необходимо запомнить – постоянное их выполнение. Только системность, то есть регулярность проведения подобных упражнений, может привести к положительному результату. При этом совершенно не обязательно каждый день выполнять одни и те же упражнения для зрения, ведь их существует такое множество, что легко можно разнообразить процесс и постоянно в нем что-то менять. Важно помнить, что глаза нуждаются в полноценном отдыхе. Далеко не каждый человек может позволить себе после тяжелого трудового дня выехать за город для отдыха и наслаждения прекрасными пейзажами, тишиной и чистейшим воздухом. А вот выполнить некоторые упражнения, которые также расслабят глаза, могут все. Среди таких особенно действенными являются: 1. Постоянное переключение зрения. Когда длительно работаешь с предметами, находящимися на близком расстоянии от глаз, необходимо каждый час сосредотачивать взор на самых дальних предметах, находящихся в поле зрения. 2. Периодическое закрывание глаз на пару секунд. 3. Небольшая разминка при участии плечевого пояса и шеи. 4. Совершать круговые разносторонние движения глазными яблоками при закрытых веках. Такие упражнения для зрения достаточно просты в исполнении и совершенно не требуют много временных затрат и физических усилий. Но при этом они способны предотвратить такие серьезные проблемы, как частичная или же полная потеря зрения. Ранее были рассмотрены основные профилактические действия. Что же касается устранения уже имеющихся проблем, то тут дело обстоит несколько сложнее. Главным является постоянство, ведь исправить ухудшающееся зрение в одночасье не получится. Упражнения для зрения, отличающегося сниженной резкостью и контрастностью: 1. Частое моргание. 2. Интенсивное разжимание/сжимание век. 3. Сведение взора к переносице. 4. Круговые движения глазами в разных направлениях. 5. Движение глазных яблок во все стороны. 6. Диагональное передвижение взора с обязательной фиксацией по углам. 7. Перемещение взгляда вслед карандашу, который движется от кончика носа на расстояние в вытянутую руку. 8. Слегка сжать виски кончиками пальцем, в то же время быстро моргать. После закрываются глаза и совершается несколько максимально глубоких вдоха/выдоха. Каждое из упражнений занимает не больше минуты, а для составления полного комплекса достаточно всего 4 – 5 пунктов. Потратить пять минут для здорового зрения каждый час – совершенно не много.

Полезные публикации Читайте так же:
видео упражнений для пресса в домашних условиях
Фруктоза
5 месяцев упражнения

упражнения для зрения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание, где брать?

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус