Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дрыщ из зала - лифтерам легче!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение змейка

Упражнение змейка

Важность упражнения змейка для правильного развития ребенка

Период, когда ребенок только пытается ползать, очень важен в его развитии, ведь такие движения в дальнейшем будут способствовать правильному развитию позвоночника, когда малыш уже научится сидеть прямо. В самом процессе обучения ползанью есть важный момент – способность ребенка контролировать свои конечности. Другими словами, он, лежа на животике, должен уметь самостоятельно извлекать из-под себя ручки, ножки. Что касается последних, то такому развитию будет весьма способствовать упражнение змейка. Данное занятие можно начинать проводить с ребенком, которому исполнилось 6 месяцев. Оно имеет три фазы. Исходным положением первой фазы является положение ребенка на руках, вперед лицом. После необходимо подтянуть левую ножку ребенка к животу вверх, а правую отвести назад. Такие движения производятся, соответственно, руками взрослого. Когда все выполнено, нужно аккуратно посадить ребенка на поверхность в этом положении. В данный момент важно поддерживать корпус ребенка правой рукой, а левой выдвинуть ножку вперед до положения, пока голень не окажется параллельна правому бедру. Важно отметить, что в упражнении змейка выдвигать левую ногу необходимо не за счет её выпрямления в коленном суставе, а отведением в сторону бедра. После этого формируется опора из широко расставленных ручек ребенка, которые должны быть прямыми, при этом левая стопа должна оказаться между ними. Одновременно правая стопа разворачивается под ягодицу. Если у ребенка имеется врожденная косолапость (варусная установка стоп), то тогда она выкладывается в противоположную сторону. В подобном положении у малыша могут возникать неприятные тянущие ощущения, от которых его необходимо отвлечь, чтобы была возможность на некоторое время зафиксировать данное положение. Начальная стадия подобных тренировок требует от ребенка научиться самостоятельно выбираться из данного положения, путем переползания через ногу, находящуюся впереди. Вторая фаза упражнения змейка заключается в увеличении времени, которое малыш проводит сидя в описанной выше позе. Для этого можно его заинтересовать игрушками и прочими предметами. Когда время упражнения достигает трех минут, необходимо положить впереди интересный предмет, стимулируя малыша играть одной рукой, а второй опираться о поверхность. Если замечаются признаки утомленности, следует позволить ему выползти вперед. На третьей фазе необходимо научить кроху, в положении змейки, играть двумя руками. Сначала для удержания равновесия необходимо поддерживать его бедра руками и пресекать любые попытки выноса ноги, расположенной сзади, вперед. Все фазы требуют попеременного чередования ног (до 6 раз на день). С течением времени ребенок уже самостоятельно сможет сидеть в позе змейки без опоры на руки, что говорит о полной его готовности к сидению с двумя вытянутыми ногами вперед и полностью прямой спиной.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок по жиму лежа
Фитнес упражнения дома 1
Фото галерея

Упражнение змейка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус