Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Бог любит трицепс.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение змейка

Упражнение змейка

Важность упражнения змейка для правильного развития ребенка

Период, когда ребенок только пытается ползать, очень важен в его развитии, ведь такие движения в дальнейшем будут способствовать правильному развитию позвоночника, когда малыш уже научится сидеть прямо. В самом процессе обучения ползанью есть важный момент – способность ребенка контролировать свои конечности. Другими словами, он, лежа на животике, должен уметь самостоятельно извлекать из-под себя ручки, ножки. Что касается последних, то такому развитию будет весьма способствовать упражнение змейка. Данное занятие можно начинать проводить с ребенком, которому исполнилось 6 месяцев. Оно имеет три фазы. Исходным положением первой фазы является положение ребенка на руках, вперед лицом. После необходимо подтянуть левую ножку ребенка к животу вверх, а правую отвести назад. Такие движения производятся, соответственно, руками взрослого. Когда все выполнено, нужно аккуратно посадить ребенка на поверхность в этом положении. В данный момент важно поддерживать корпус ребенка правой рукой, а левой выдвинуть ножку вперед до положения, пока голень не окажется параллельна правому бедру. Важно отметить, что в упражнении змейка выдвигать левую ногу необходимо не за счет её выпрямления в коленном суставе, а отведением в сторону бедра. После этого формируется опора из широко расставленных ручек ребенка, которые должны быть прямыми, при этом левая стопа должна оказаться между ними. Одновременно правая стопа разворачивается под ягодицу. Если у ребенка имеется врожденная косолапость (варусная установка стоп), то тогда она выкладывается в противоположную сторону. В подобном положении у малыша могут возникать неприятные тянущие ощущения, от которых его необходимо отвлечь, чтобы была возможность на некоторое время зафиксировать данное положение. Начальная стадия подобных тренировок требует от ребенка научиться самостоятельно выбираться из данного положения, путем переползания через ногу, находящуюся впереди. Вторая фаза упражнения змейка заключается в увеличении времени, которое малыш проводит сидя в описанной выше позе. Для этого можно его заинтересовать игрушками и прочими предметами. Когда время упражнения достигает трех минут, необходимо положить впереди интересный предмет, стимулируя малыша играть одной рукой, а второй опираться о поверхность. Если замечаются признаки утомленности, следует позволить ему выползти вперед. На третьей фазе необходимо научить кроху, в положении змейки, играть двумя руками. Сначала для удержания равновесия необходимо поддерживать его бедра руками и пресекать любые попытки выноса ноги, расположенной сзади, вперед. Все фазы требуют попеременного чередования ног (до 6 раз на день). С течением времени ребенок уже самостоятельно сможет сидеть в позе змейки без опоры на руки, что говорит о полной его готовности к сидению с двумя вытянутыми ногами вперед и полностью прямой спиной.

Полезные публикации Читайте так же:
Купить стероиды
Упражнения на турнике для начинающих
Жим лежа узким хватом

Упражнение змейка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Нужен ли сейчас видеоконтент для продвижения бизнеса и тренажеров?

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Кто зарабатывает на ставках на спорт

Бизнес в сфере спортивного питания

Фитнес-туры, что это?

Sport-46.ru интернет магазин sarms

Как пить во время тренировки?

Какие результаты должны быть через год?

Protein.company - аминокислоты, витамины, минералы, экстракты

Как похудеть используя интервальное голодание

Новичок на массе

Мышцы к 60-ти годам

Креатин – краткое описание

Глютамин – краткое описание

Глицин – краткое описание

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Правильный бодибилдинг для начинающих

Лизин – краткое описание

Аргинин – краткое описание

Аминокислоты – виды, функции, цели приема

Специфика углеводного метаболизма – скорость усвоения

Сколько сахара - норма?

Выбор тренажера

Упражнение вакуум

Как сберечь и вылечить суставы?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле