Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будешь ты здоров как слон, коль пожмёшь ты целый дом.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнение змейка

Упражнение змейка

Важность упражнения змейка для правильного развития ребенка

Период, когда ребенок только пытается ползать, очень важен в его развитии, ведь такие движения в дальнейшем будут способствовать правильному развитию позвоночника, когда малыш уже научится сидеть прямо. В самом процессе обучения ползанью есть важный момент – способность ребенка контролировать свои конечности. Другими словами, он, лежа на животике, должен уметь самостоятельно извлекать из-под себя ручки, ножки. Что касается последних, то такому развитию будет весьма способствовать упражнение змейка. Данное занятие можно начинать проводить с ребенком, которому исполнилось 6 месяцев. Оно имеет три фазы. Исходным положением первой фазы является положение ребенка на руках, вперед лицом. После необходимо подтянуть левую ножку ребенка к животу вверх, а правую отвести назад. Такие движения производятся, соответственно, руками взрослого. Когда все выполнено, нужно аккуратно посадить ребенка на поверхность в этом положении. В данный момент важно поддерживать корпус ребенка правой рукой, а левой выдвинуть ножку вперед до положения, пока голень не окажется параллельна правому бедру. Важно отметить, что в упражнении змейка выдвигать левую ногу необходимо не за счет её выпрямления в коленном суставе, а отведением в сторону бедра. После этого формируется опора из широко расставленных ручек ребенка, которые должны быть прямыми, при этом левая стопа должна оказаться между ними. Одновременно правая стопа разворачивается под ягодицу. Если у ребенка имеется врожденная косолапость (варусная установка стоп), то тогда она выкладывается в противоположную сторону. В подобном положении у малыша могут возникать неприятные тянущие ощущения, от которых его необходимо отвлечь, чтобы была возможность на некоторое время зафиксировать данное положение. Начальная стадия подобных тренировок требует от ребенка научиться самостоятельно выбираться из данного положения, путем переползания через ногу, находящуюся впереди. Вторая фаза упражнения змейка заключается в увеличении времени, которое малыш проводит сидя в описанной выше позе. Для этого можно его заинтересовать игрушками и прочими предметами. Когда время упражнения достигает трех минут, необходимо положить впереди интересный предмет, стимулируя малыша играть одной рукой, а второй опираться о поверхность. Если замечаются признаки утомленности, следует позволить ему выползти вперед. На третьей фазе необходимо научить кроху, в положении змейки, играть двумя руками. Сначала для удержания равновесия необходимо поддерживать его бедра руками и пресекать любые попытки выноса ноги, расположенной сзади, вперед. Все фазы требуют попеременного чередования ног (до 6 раз на день). С течением времени ребенок уже самостоятельно сможет сидеть в позе змейки без опоры на руки, что говорит о полной его готовности к сидению с двумя вытянутыми ногами вперед и полностью прямой спиной.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа техника
Кодирование для похудения
Чтобы похудели ноги, упражнения

Упражнение змейка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус