Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тело, штанги не боится.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения за 8 минут

Упражнения за 8 минут

Эффективные упражнения за 8 минут для идеального пресса

Мышцы брюшного пресса нуждаются в постоянном развитии, такая проблема затрагивает всех, ведь подтянутый живот красит тело и мужчин, и женщин. Однако, мало кто находит силы, а иногда и время, для постоянных многочасовых тренировок, способных принести заметный результат. Именно для таких и разработаны специальные упражнения за 8 минут, которые при ежедневном выполнении способны принести потрясающие результаты. Как бы невероятно это не звучало, но действительно всего несколько выделенных минут помогут справиться с такой ненавистной проблемой, как обвисший живот. Первые результаты можно будет заметить уже через две недели постоянного тренинга, ведь эффективность упражнений за 8 минут невероятно высока. Стоит отметить, что выполнить такую программу смогут все, даже не взирая на её интенсивность. Дело в том, что упражнения подобраны таким образом, что нагружаться будет вся мускулатура пресса и спины поочередно, так что напряжение ощущаться не будет. Перед началом тренировки необходимо себя правильно настроить и мотивировать, ведь только продолжительность занятий принесет результат. Сперва в «плотном» ежедневном графике нужно выделить эти самые 8 минут. Так, например, стоит всего лишь отказаться от одного разговора по телефону, или приготовления очередной порции кофе, или игрушки на компьютере, а освободившееся время посвятить прессу. Как ни странно, но такого короткого промежутка вполне хватит для выполнения упражнений за 8 минут. Что касается самого комплекса, то подобные видео-уроки можно легко найти в интернете, при этом не только познакомившись с упражнениями, но и оценив их простоту. Важно отметить, что выполняя их необходимо сосредоточится и полностью сконцентрировать все внимание на процессе и собственных ощущениях в области пресса. Отличной «поддержкой» будут мысли о красивом, упругом и подтянутом животе, а также восторженных взглядах всех присутствующих, когда появится возможность продемонстрировать свои достижения, например, на пляже. Также просто необходимо постоянно дышать. Другими словами, задержка дыхания на любом из этапов тренировки недопустима, то есть контроль над постоянными вдох/выдох обязателен. Как бы банально это не звучало, однако огромное количество людей, когда тренируются, задерживают дыхание, что является в корне неправильным поступком и просто вредит всему процессу. Выдох всегда производится на усилии через рот, а вдох – при полном расслаблении мышц. Такие простые правила и упорство при выполнении упражнений за 8 минут принесут замечательные результаты, которые будут безумно радовать того, кто их достиг.

Полезные публикации Читайте так же:
Режим питания
Разряд по жиму лежа
Протеин – помощник в пауэрлифтинге

Упражнения за 8 минут
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Играть бесплатно и без регистрации

Одежда

Прогнозы на спорт

Вспомнить спорт

Полотенце для тренировок

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Обналичивание денежных средств.

Питание

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле