Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Даёшь большие ротаторные манжеты плеча!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения за 8 минут

Упражнения за 8 минут

Эффективные упражнения за 8 минут для идеального пресса

Мышцы брюшного пресса нуждаются в постоянном развитии, такая проблема затрагивает всех, ведь подтянутый живот красит тело и мужчин, и женщин. Однако, мало кто находит силы, а иногда и время, для постоянных многочасовых тренировок, способных принести заметный результат. Именно для таких и разработаны специальные упражнения за 8 минут, которые при ежедневном выполнении способны принести потрясающие результаты. Как бы невероятно это не звучало, но действительно всего несколько выделенных минут помогут справиться с такой ненавистной проблемой, как обвисший живот. Первые результаты можно будет заметить уже через две недели постоянного тренинга, ведь эффективность упражнений за 8 минут невероятно высока. Стоит отметить, что выполнить такую программу смогут все, даже не взирая на её интенсивность. Дело в том, что упражнения подобраны таким образом, что нагружаться будет вся мускулатура пресса и спины поочередно, так что напряжение ощущаться не будет. Перед началом тренировки необходимо себя правильно настроить и мотивировать, ведь только продолжительность занятий принесет результат. Сперва в «плотном» ежедневном графике нужно выделить эти самые 8 минут. Так, например, стоит всего лишь отказаться от одного разговора по телефону, или приготовления очередной порции кофе, или игрушки на компьютере, а освободившееся время посвятить прессу. Как ни странно, но такого короткого промежутка вполне хватит для выполнения упражнений за 8 минут. Что касается самого комплекса, то подобные видео-уроки можно легко найти в интернете, при этом не только познакомившись с упражнениями, но и оценив их простоту. Важно отметить, что выполняя их необходимо сосредоточится и полностью сконцентрировать все внимание на процессе и собственных ощущениях в области пресса. Отличной «поддержкой» будут мысли о красивом, упругом и подтянутом животе, а также восторженных взглядах всех присутствующих, когда появится возможность продемонстрировать свои достижения, например, на пляже. Также просто необходимо постоянно дышать. Другими словами, задержка дыхания на любом из этапов тренировки недопустима, то есть контроль над постоянными вдох/выдох обязателен. Как бы банально это не звучало, однако огромное количество людей, когда тренируются, задерживают дыхание, что является в корне неправильным поступком и просто вредит всему процессу. Выдох всегда производится на усилии через рот, а вдох – при полном расслаблении мышц. Такие простые правила и упорство при выполнении упражнений за 8 минут принесут замечательные результаты, которые будут безумно радовать того, кто их достиг.

Полезные публикации Читайте так же:
Здоровая спина
Упражнения от Валери Турпин
Физическая подготовка

Упражнения за 8 минут
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Про фитнес

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле