Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качайся мышца большая и маленькая.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Жир с живота, упражнения

Жир с живота, упражнения

Как избавиться от жира на животе?

Рельеф и мышцы пресса есть у всех, однако из-за гиподинамии они растягиваются, а знаменитые кубики надежно прячутся под плотным слоем жира. Каждый должен понимать, что добиться результатов можно лишь при помощи систематических тренировок абдоминальных мышц. При этом следует понимать, что решить проблему с помощью кардионагрузки и упражнений на пресс не получится. В работу нужно вовлекать максимальное количество мышц, поскольку жир расщепляется по всему телу, а не локализовано. Чтобы убрать жир с живота, упражнения должны заставлять организм расходовать накопленные запасы. Наиболее эффективными считаются базовые комплексы тренировок, которые активизируют все мышцы: приседания с отягощениями; жимы и становая тяга. Такой силовой тренинг идеально подходит для мужчин. При этом жировая прослойка сжигается максимально эффективно. Систематические тренировки позволяют избавиться от «пивного» животика в короткие сроки. Изолирующие упражнения не так хорошо прорабатывают абдоминальную группу, к тому же энергозатраты после тренировки будут незначительными. Чтобы убрать жир с живота, упражнения и диеты должны стать вашим образом жизни. Лишь комплексный подход к решению проблемы принесет вам хорошие результаты. Правильное питание – это на 80% красивый и плоский живот. Пищевой дисбаланс может свести все ваши усилия к нулю. Что касается женщин, накопление жира в области живота – это физиологические особенности организма, связанные с функцией продолжения рода. Жировые накопления аккумулируются в области талии и бедер, защищая тем самым репродуктивные органы и системы. Когда вы замечаете первые складки на животики, следует приступать к тренировкам. Чтобы убрать жир с живота, упражнения должны быть направлены на повышение уровня энергозатрат. При этом помнить нужно, что тратить энергии следует гораздо больше, чем вы получаете с пищей. Естественно нужно понимать, что, прежде всего, необходимо повысить уровень физической нагрузки. Начните с небольших пеших прогулок во время перерыва, а также попробуйте отказаться от лифта и общественного транспорта. После того, как проблема набора лишнего веса решена, следует приступать к изолированным упражнениям, направленным на укрепление абдоминальных мышц. Помните, что тренировки должны быть регулярными, иначе проблема лишнего веса и жировых отложений на талии снова вернется. Чтобы убрать жир с живота, упражнения нужно выполнять правильно, с нужным уровнем нагрузки, которую периодически придется менять.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки
Упражнения от геморроя
Накачать пресс

Жир с живота, упражнения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Про фитнес

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле