Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если будешь, много есть, то блинов будет не счесть.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для живота

Упражнения для живота

Почему появляется живот и как бороться с этой проблемой?

Есть несколько главных причин, по которым может появиться живот: нарушения в функционировании кишечника; ослабление и растяжение абдоминальных мышц; чрезмерная подкожная жировая складка; обволакивание жиром внутренних органов. Красивый и плоский живот с рельефными мышцами приобрести без устранения этих причин невозможно. Иногда, имея довольно крепкие абдоминальные мышцы, у человека накапливается подкожный жир, поэтому устранить живот гораздо тяжелее. Также живот появляется, когда мышцы пресса слишком слабые и растянутые, поэтому не могут держать форму. Одними упражнениями для живота проблемы не решить, нужно устранить причины, по которым возникла такая ситуация: укрепить абдоминальные мышцы; похудеть; избавиться от подкожной и внутренней жировой прослойки; очистить кишечник и нормализовать метаболизм. К выполнению вышеперечисленных задач следует применять комплексный подход. При выполнении упражнений вы сможете не только укрепить мышцы, но и израсходовать большое количество энергии, что постепенно приведет к сжиганию избыточного жира. Упражнения, направленные на мышцы пресса способствуют улучшению общего состояния здоровья. Главным правилом, которое вас сможет привести к поставленной цели, является решение двух задач: организация программы правильного питания; систематическое выполнение упражнений для живота и похудения. Никакие тренировки вам не помогут избавиться от живота, если после занятия вы сразу будете наедаться или питаться умеренно, но не рационально. Быстрота и эффективность решения проблемы зависит напрямую от питания. Систему питания следует откорректировать, чтобы калорийность пищи была несколько ниже уровня энергозатрат. Второй задачей является составление тренировочной программы. Регулярные физические нагрузки способствуют эффективному похудению и укреплению мышц пресса. Обратите внимание, чем разнообразнее будут упражнения, тем быстрее вы сможете избавиться от проблем с фигурой. Самыми популярными упражнениями для живота являются: V-UP; планка; скручивания; поднятия ног; наклоны и многое другое. Большинство упражнений для обеспечения дополнительной нагрузки, которая ускорит ваше похудение, выполняется со штангой, гантелями, пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком. Мышцы, таким образом, будут прорабатываться гораздо эффективнее. Однако отягощения не рекомендуется использовать новичкам. Также обратите внимание, что тело может адаптироваться, поэтому периодически следует повышать сложность упражнений для живота, путем увеличения рабочего веса, количества повторений или подходов.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры Маркелова
Витамин D
Кефирная диета

Упражнения для живота
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Курорты россии

5 ошибок спортсмена работающего с психологом

Тренировка внимания у спортсменов

Стероиды, первый курс

Школа сад в киеве.

Проверенный магазин стероидов

Автоматы спорт бары. вопрос

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помощь в выборе

Где вы смотрите отзывы на тренажеры?

Интуиция в спорте - развитие

Деньги под %

Курсовая в тюмени на заказ, удивительно.

Помогите найти схему тросов

Магазин для взрослых

3-х дневная программа тренировок

Деньги – зло – деньги – добро

Проблемы тренера

Где у спортсмена ум и где его разум

Сколько стоит месяц качалки?

Сыграть в онлайн казино.

Я поздравляю!!!

Самый необходимый снаряд

Девушки+спортзал=тестостерон

Душ после тренировки

Тяга к сладкому как избавиться?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Избавиться от жира и накачаться

Накачаться дома

Массаж после тренировки

питание после тренировки

Бодибилдинг после 27 лет

После-курсовая терапия ....

Лифтерский жим лежа

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле