Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Охал дядя, на чужую становую глядя.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для живота

Упражнения для живота

Почему появляется живот и как бороться с этой проблемой?

Есть несколько главных причин, по которым может появиться живот: нарушения в функционировании кишечника; ослабление и растяжение абдоминальных мышц; чрезмерная подкожная жировая складка; обволакивание жиром внутренних органов. Красивый и плоский живот с рельефными мышцами приобрести без устранения этих причин невозможно. Иногда, имея довольно крепкие абдоминальные мышцы, у человека накапливается подкожный жир, поэтому устранить живот гораздо тяжелее. Также живот появляется, когда мышцы пресса слишком слабые и растянутые, поэтому не могут держать форму. Одними упражнениями для живота проблемы не решить, нужно устранить причины, по которым возникла такая ситуация: укрепить абдоминальные мышцы; похудеть; избавиться от подкожной и внутренней жировой прослойки; очистить кишечник и нормализовать метаболизм. К выполнению вышеперечисленных задач следует применять комплексный подход. При выполнении упражнений вы сможете не только укрепить мышцы, но и израсходовать большое количество энергии, что постепенно приведет к сжиганию избыточного жира. Упражнения, направленные на мышцы пресса способствуют улучшению общего состояния здоровья. Главным правилом, которое вас сможет привести к поставленной цели, является решение двух задач: организация программы правильного питания; систематическое выполнение упражнений для живота и похудения. Никакие тренировки вам не помогут избавиться от живота, если после занятия вы сразу будете наедаться или питаться умеренно, но не рационально. Быстрота и эффективность решения проблемы зависит напрямую от питания. Систему питания следует откорректировать, чтобы калорийность пищи была несколько ниже уровня энергозатрат. Второй задачей является составление тренировочной программы. Регулярные физические нагрузки способствуют эффективному похудению и укреплению мышц пресса. Обратите внимание, чем разнообразнее будут упражнения, тем быстрее вы сможете избавиться от проблем с фигурой. Самыми популярными упражнениями для живота являются: V-UP; планка; скручивания; поднятия ног; наклоны и многое другое. Большинство упражнений для обеспечения дополнительной нагрузки, которая ускорит ваше похудение, выполняется со штангой, гантелями, пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком. Мышцы, таким образом, будут прорабатываться гораздо эффективнее. Однако отягощения не рекомендуется использовать новичкам. Также обратите внимание, что тело может адаптироваться, поэтому периодически следует повышать сложность упражнений для живота, путем увеличения рабочего веса, количества повторений или подходов.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения программы тренировок
Ларри Скотт (Larry Scott)
упражнения для лица

Упражнения для живота
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус