Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Стремись к тому, чего хочешь. Работай над тем, чего хочешь достичь!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения жемчужины

Упражнения жемчужины

Пять жемчужин – упражнения для молодости и долголетия

В идеале, каждое упражнение методики «Пять жемчужин» должно повторяться 21 раз. Именно такое количество повторений позволяет достигнуть желаемого энергетического эффекта. Больше повторений вам не навредит, но необходимости в этом совершенно нет. Чтобы суметь выполнить упражнение 21 раз, нужна начальная подготовка. Новичкам, чтобы прийти к этому количеству повторений, нужно около месяца тренировок. Начинать следует с 9 повторений каждой тибетской жемчужины. Упражнения выполнять рекомендуется ежедневно, постепенно увеличивая количество повторений, постепенно приближаясь к цифре 21. Сам процесс тренировки принесет вам неописуемые ощущения. Старайтесь выполнять каждое упражнение с максимальной точностью и совсем скоро вы почувствуете безграничный прилив сил, энергии, бодрости. Перед занятием внимательно прочитайте описание и инструкцию к каждой из пяти тибетских жемчужин. Сверяйте каждое свое движение с фото и видеоматериалами, содержащими описание методики. На них упражнения жемчужины четко продемонстрированы: вы сможете оценить положение рук, ног, туловища и в дальнейшем сумеете полностью скопировать позу. Заниматься йогой можно в любое время дня, однако специалисты рекомендуют проводить тренировку в утреннее время, например, после принятия душа, поскольку упражнения обеспечивают прилив энергии и сил. Однако и вечерние тренировки принесут много пользы: ваш сон будет глубоким, полноценным и времени для отдыха понадобится гораздо меньше. Чтобы понять, какой из вариантов будет для вас более эффективным, можно провести эксперимент и потренироваться в разное время, а затем сравнить ощущения. Выполнять упражнения жемчужины следует не ранее, чем через три часа после приема пищи, поскольку в некоторых позициях наполненный желудок может стать причиной тошноты. Также к занятию йогой должна быть готова энергетическая система организма: кровь должна свободно перемещаться по сосудам и органам. Тренироваться профессиональные инструкторы по йоге советуют в помещении с оптимальной температурой окружающей среды, а также с хорошей вентиляционной системой. Одним из главных условий тренировки является глубокое дыхание, а значит, воздух должен быть чистый и свежий. Для выполнения упражнения жемчужины нужно выбирать удобную одежду, которая не будет вызывать дискомфорт или сковывать движения. При этом специалисты отмечают, чем меньше одежды, тем лучше. Обратите внимание, что методика «Пять тибетских жемчужин» положительно влияет на ваше здоровье, поэтому ее нужно ценить и относиться с глубоким уважением. Упражнения будут эффективными, если вы будете иметь положительную внутреннюю позицию.

Полезные публикации Читайте так же:
Сергей Шелестов (Sergey Shelestov)
Как увеличить жим лежа
Жим лежа или жим на наклонной

Упражнения жемчужины
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус