Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Бодибилдеры , как правило, никогда не бьют кулаком по столу.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Если болит поясница, упражнения

Если болит поясница, упражнения

Что делать, если болит спина?

С болью в спине бороться не так сложно – достаточно не выполнять действий, провоцирующих возникновение боли, а также избегать длительного пребывания в некомфортном положении. При необходимости можно воспользоваться обезболивающими медикаментами, но только, когда вы в них действительно нуждаетесь. Если болит поясница, упражнения необходимо выполнять регулярно. Это самый простой способ предотвратить развитие серьезных недугов, однако и с лечебной физкультурой нужно быть осторожными. Гимнастика для позвоночника способна купировать болевой синдром и позволит вам быстрее выздороветь. Упражнения для спины не сложные и могут выполняться дома без специальных тренажеров. При этом важно следить за ощущениями: если боль будет усиливаться, упражнение следует заменить подобным. Однако оставаться без физической активности, имея проблемы с позвоночником, нельзя. Проще всего, если болит поясница, упражнения лучше всего выполнять в положении стоя. Лечебная гимнастика подбирается врачом после обследования пациента. Обычно после составления программы, физиотерапевт инструктирует больного по выполнению выбранного комплекса упражнений. Если вы не понимаете смысла того или другого элемента гимнастики, не стесняйтесь сказать об этим врачу. Чтобы снять болевой синдром пациентам рекомендуется изометрическая гимнастика, которая способствует также снятию спазма мышц. Здесь упражнения основаны на следующем принципе: мышца, которая была определенное время в напряжении, растягивается легче. После напряжения ее растянуть гораздо легче, чем до нагрузки. Изометрическая гимнастика проводится ежедневно в течение 15-20 минут. Если на начальном этапе вы будете испытывать трудности при выполнении упражнений, можно сократить время до 10 минут. Количество повторений нужно постепенно увеличивать. Если болит поясница, упражнения из такой лечебной гимнастики помогают не только купировать боевой синдром, но и снять спазм в мышцах. Основными показаниями к выполнению изометрических упражнений являются: остеопороз; хронический спазм поясничного отдела; остеохондроз позвоночника; хронический болевой синдром в поясничной области. Выполнять любые упражнения из лечебной гимнастики рекомендуется строго после прохождения обследования и консультации у врача, поскольку каждое из упражнений имеет свои противопоказания.

Полезные публикации Читайте так же:
Ронни Рокел (Ronny Rockel)
Упражнения после кесарева сечения
Поочерёдное отведение рук в стороны стоя

Если болит поясница, упражнения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле