Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дрыщ лифтеру не товарищ.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для ягодиц в тренажёрном зале

Упражнения для ягодиц в тренажёрном зале

Как укрепить ягодицы в тренажерном зале?

Специальные тренажеры помогут придать ягодицам форму, о которой вы мечтали всегда. В спортзале выполнять упражнения рекомендуется под руководством профессионального тренера-инструктора. Рассмотрим самые популярные виды тренинга для данной области. Занятия на степпере, несмотря на простоту, малогабаритность и эргономичность этого оборудования, являются достаточно эффективными. Степпер помогает сделать стройными ноги и придать форму ягодицам. За эти заслуги он получил почетное звание «женского тренажера». В тренажерном зале упражнения для ягодиц на степпере полезны для тех, кто борется с целлюлитом. По технике занятия напоминают хождение по лестнице. Величина нагрузки зависит от интенсивности тренинга, т.е. чем больше шагов в минуту вы делаете, тем более эффективно прорабатываются мышцы. Степпер является аэробными тренажером, на котором за полчаса занятия вы теряете около 200-250 калорий. Достаточно систематически проводить 20-минутные тренировки и, уже через месяц, вы увидите результаты. Наиболее популярным и востребованным в фитнес зале является велотренажер, который также многие выбирают в качестве домашнего оборудования. Занятия на таком оборудовании способствуют похудению. Максимальная интенсивность нагрузки на велотренажере приходится на ягодичную группу мышц. Крутить педали желательно пять-шесть раз в неделю. Нечастое выполнение упражнений для ягодиц в тренажерном зале эффективным не будет – заниматься следует систематически. Начинать рекомендуется с небольшой тренировки – 10-15 минут достаточно. Темп и время занятий следует постепенно увеличивать. Обязательным элементом тренировочной программы должна быть разминка. Не секрет, что не менее эффективны для мышц ягодиц и ног, чем тренировки, перечисленные выше, занятия на беговой дорожке. Бег – это прекрасная аэробная нагрузка. Такие тренировки помогают не только укрепить мышцы, но и похудеть, привести тело в тонус, а фигуру приблизить к идеальной. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо систематически увеличивать нагрузку, исключая тем самым адаптацию мышц. Выполнение упражнений для ягодиц в тренажерном зале на эллипсоиде позволяют улучшить контуры тела, придать рельеф и упругость мышцам. Эллиптический тренажер – это комбинация велотренажера, беговой дорожки и степпера. Кроме мышц ягодиц, нагрузка приходится на бедра, голени, икроножные мышцы и руки. Если бороться с несовершенствами вашего тела вы решили в спортзале, прежде всего, следует ознакомиться с правилами его посещения и использования оборудования. Также запомните, что только регулярные тренировки смогут приблизить вас к поставленной цели.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение в клинике
Яичный белок
Как купить гантели в интернет магазине

Упражнения для ягодиц в тренажёрном зале
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле