Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Владею болтом на уровне ЗМС.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Как избавиться от боли в шейном отделе позвоночника?

Как избавиться от постоянной боли в шейном отделе позвоночника? Как говорят ученые, остеохондроз шейного отдела позвоночника является часть процесса естественного старения, ведь со временем главный «столб» нашего тела становится менее подвижным и окостеневает. Однако, существуют факторы, которые могут значительно ускорить этот процесс. Так, крайне негативно на позвоночник влияет курение, который нарушает обмен веществ и замедляет процессы восстановления. Не менее негативно на здоровье влияет, как ни странно, чрезмерная физическая активность. Малоподвижный образ жизни при этом также не прибавляет здоровья, поскольку на позвоночник повышается статическая нагрузка, и одновременно с этим уменьшается тонус мышц. А еще, забывая не только об упражнениях для шейного отдела позвоночника, но и вообще, о любой физической активности, вы рискуете заработать ожирение. Что тоже, кстати, очень сильно влияет на здоровье шеи. Кроме того, следует всегда помнить об осанке – неправильное положение тела может привести к развитию болезней позвоночника. Еще одной причиной болей в шее может быть воспаление мышц. А спровоцировать эту проблему может стресс, сон на неудобной подушке, стресс, долгое сидение за рулем, экраном компьютера или телевизора. Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье позвоночника? Основным условием для сохранения здоровья является умеренная физическая активность. Мышцы нужно держать в тонусе, а для этого следует выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника. Это значительно уменьшает вероятность появления боли. Эксперты советуют использовать для шеи комплекс изометрических упражнений. Их особенностью является то, что мышцы напрягаются при полной неподвижности. Предлагаем вам комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника: Сильно надавите на ладонь лбом и задержитесь в этом положении на три секунды. Повторите 5-7 раз. То же самое нужно проделать с затылком, левым и правым виском. Подложите под подбородок ладони и сильно надавите на них. Держите шею в напряжении 2-3 секунды, повторите 5-7 раз. Опустите подборок к шее и медленно поверните голову влево до отказа. То же повторите в правую сторону. Повторите предыдущее упражнение, но с поднятым вверх подбородком. Прикоснитесь правым ухом к правому плечу, а затем левым к левому. А еще, чтобы сохранить здоровье шеи, нужно следить за осанкой и правильно организовать свое рабочее место: отрегулируйте высоту стула, отставьте дальше монитор и не наклоняйтесь к нему. Кроме того, постарайтесь каждый час вставать и делать хотя бы легкую разминку.

Полезные публикации Читайте так же:
Шейная мускулатура
Бренч Уоррен (Branch Warren)
Cпортзал для начинающих

Упражнения для шейного отдела позвоночника
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле