Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Большинство качков просто притворяются бодибилдерами.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение для шеи

Упражнение для шеи

Упражнения для лебединой шеи

Каждая женщина мечтает иметь красивую, длинную шею. При этом ухаживать за ней достаточно сложно, поскольку мышцы на шее с возрастом все быстрее и быстрее теряют тонус. Отстрочить этот процесс может грамотный уход за кожей, а главное – комплекс упражнений для шеи. Упражнения: Выпрямите спину. Голову медленно поверните сначала в одну, затем в другую сторону. Сделав 4-6 плавных поворотов, сделайте 8-10 резких. Голову откиньте назад до предела. Верхнюю губу накройте нижней и медленно опустите голову вперед, стараясь коснутся груди подбородком. Повторите 4-6 раз. Сделайте плавный поворот головы в сторону и поднимите ее вверх. Нужно сделать по 4 повторения в каждую сторону. Постарайтесь дотянуться ухом до плеча, повторите 4-6 раз. Голову поверните в сторону и подбородком дотянитесь до плеча, не поднимая его. Упражнение для шеи нужно повторить по 4 раза в каждую сторону. Локти положите на стол. Сложите руки в замок либо положите кисти одну на другую и обопритесь на них подбородком. Затем, преодолевая сопротивление головы, постарайтесь поднять ее руками. Сделайте 4-6 повторов. Ладони положите на затылок, сцепив пальцы в замок. Голову опустите вперед, и, преодолевая сопротивление рук, небольшими рывками постарайтесь отвести ее назад. Как обычно, нужно сделать упражнение 4-6 раз. После 10-12 дней занятий нужно в два раза увеличить количество повторений упражнений для шеи. Постепенно нужно довести их до 30-40. Спешить с увеличением нагрузки не стоит. Если во время выполнения комплекса вы почувствуете головокружение, нужно остановиться, и немного отдохнуть, вновь приступить к тренировке. А еще существует прекрасное упражнение для профилактики появления двойного подбородка и морщин на шее. Для его выполнения вам понадобится махровое полотенце. Его нужно смочить в растворе морской соли и скрутить жгутом. Подложите его под подбородок и резко потяните за края жгута. В результате полотенце резко ударить вас по подбородку. Такое упражнение нужно делать по 5-7 минут каждый день. Вскоре шея станет более подтянутой, а второй подбородок менее заметным. Не забывайте также наносить на шею и подбородок специальные подтягивающие крема. Ими можно пользоваться сразу после тренировки. При нанесении средства учитывайте направление мышц шеи. На среднюю часть шеи крем нужно наносить снизу-вверх, а на боковые наоборот, сверху вниз.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для дома: беговые дорожки
Упражнения для похудения живота
упражнения для женщин

Упражнение для шеи
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус