Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если хочешь быть БОЛЬШИМ – приседай!!!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для увеличения бюста

Упражнения для увеличения бюста

Как сделать бюст красивым с помощью упражнений

Главная проблема женской груди в том, что она не содержит мышц, то есть, по сути, ее невозможно накачать при помощи тренировок. Однако, бюст поддерживают грудные мышцы, которые находятся в нижней части грудной клетки. Если сделать во время тренировки упор именно на них, можно значительно улучшить тонус груди, сделать ее более высокой и упругой, что, в свою очередь, даст эффект увеличения бюста. По словам специалистов, самым лучшим видом спорта для создания идеального бюста является плавание. Но и в тренажерном зале, и у себя дома можно воссоздать движения, которые выполняются в бассейне и дают прекрасный эффект. Программа-минимум упражнений для увеличения бюста 1. Русалка Это упражнение имитирует нагрузку в бассейне. Нужно встать прямо, наклониться вперед и делать движения, напоминающий стиль плавания «брасс». Обратите внимание на свои ощущения – вы должны чувствовать напряжение в грудных мышцах. Упражнение требует 15-20 повторений. 2. Солдат Джейн Отжимания считаются одними из самых эффективных упражнений для увеличения бюста. При этом выполнять их советуют по-мужски, как солдат Джейн из знаменитого фильма с Деми Мур. Так, нужно отжиматься не вставая на колени, в положении упора на руки и стопы. Помните, что спина и ноги при этом должны составлять прямую линию, руки находиться на ширине плеч. Норма выполнения этого упражнения – 10-16 раз. При этом, если с непривычки вам будет тяжело, можно отжиматься, опираясь на невысокую платформу или даже стену. 3. Дремлющая бабочка Выполняется упражнение с интригующим названием так: стоя, положив руки на пояс, старайтесь свести локти за спиной, делая медленные, плавные движения. В сведенном положении локти нужно удерживать около 10-15 секунд. Сделайте 8 повторов. 4. Сжимание ладоней Сводя ладони, и сильно на них нажимая, также можно привести грудные мышцы в тонус. Данное упражнение для увеличения бюста имеет несколько вариаций, однако, исходное положение всегда одно и то же. Нужно встать прямо, свести руки на уровне груди и соприкоснуться ладонями. С силой сдавите их, удерживая напряжение 5-10 секунд, затем расслабьте руки. Можно зажать в руках теннисный мячик, чтобы делать упражнение было удобней. Повторите 8-10 раз. Регулярное выполнение этих упражнений позволит вам создать красивую форму груди. Главное, не лениться, и ежедневно (или хотя бы через день) повторять комплекс.

Полезные публикации Читайте так же:
Ггантели 10 кг
Похудение за 30 дней
упражнения велосипед для пресса

Упражнения для увеличения бюста
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле