Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Границы, так же как и страхи, чаще всего оказываются просто иллюзиями
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Ваш идеальный вес при помощи диеты

Ваш идеальный вес при помощи диеты

Как контролировать свой вес диетой?

Все больше и больше людей в настоящее время контролируют свой вес из-за опасностей, которые ожирение несет здоровью. Одним из наиболее распространенных способов контроля веса является соблюдение диеты.
Соблюдение диеты стало одним из самых популярных средств контроля веса для большинства людей с избыточной массой тела в мире. Что же вам нужно знать о диете и ее соблюдении?
Большинство людей полагает, что диета – это регулируемое питание для достижения краткосрочных целей набора или потери веса. На самом деле, диета – это полезное питание, вошедшее в привычку, и фокусирующееся больше на долгосрочной цели.
Исследования показывают, что чаще всего цель диеты заключается в снижении избыточной массы тела. Но существуют также виды диеты, назначаемые для достижения определенных медицинских целей. Есть диеты, разработанные для увеличения веса и наращивания мышечной массы.
Фактически, диета бывает двух типов: диета для потери веса, которая запрещает прием определенных продуктов или пищевых групп для того, чтобы оптимизировать массу тела, и диета для набора веса, предназначенная для достижения более высокой весовой категории (если вы выбрали такой тип диеты, читайте статью как поправиться).
Кроме того, существуют особые случаи, также предписывающие соблюдение диеты в силу определенных медицинских причин. Специальная диета обычно включает, исключает или контролирует поступление в организм определенных химических веществ из продуктов, которые их содержат и обязательны для употребления людям с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, эпилепсия, болезни почек, непереносимость лактозы.
Диеты, предназначенные для контроля веса, бывают следующими: низкожировая, низкоуглеводная, натуральная, вегетарианская и низкокалорийная.
Люди, желающие похудеть, должны обратиться за помощью к профессионалам в области контроля веса, так как неконтролируемая диета может привести к длительному голоданию, депрессии, снижению полового влечения, повышенной утомляемости, раздражительности, обморокам, снижению мышечной массы, кожным высыпаниям, заболеваниям желчного пузыря, отвисанию кожи.
Советы по управлению весом. Идеальный вес.
Одним из эффективных способов достижения здоровья и хорошей физической формы является знание того, как можно контролировать свой вес и сделать его идеальным для вас. Потому что контроль веса предусматривает сбалансированное полезное питание и регулярное выполнение упражнений.
Вот, как вы можете контролировать свой вес:
• Пейте побольше жидкости, особенно воды. Обезвоживание вызывает снижение аппетита и способствует столь сильному снижению веса, что это может быть вредным для здоровья всего организма. Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много жидкости, особенно воды.
• Ешьте, не спеша. Отсутствие спешки во время еды позволяет вам насладиться вкусом пищи, а также помогает ее полноценному усвоению. В результате насыщение произойдет быстрее и вы будете питаться небольшими порциями пищи.
• Ешьте больше в дневное время и поменьше в вечернее. Для достижения оптимального здоровья и физической формы полезно выработать у себя привычку съедать больше пищи в дневное время, чтобы иметь достаточно времени на ее усвоение. В вечернее время следует кушать как можно меньше. Таким образом, вы улучшите свой обмен веществ и будете сжигать ненужный жир и калории.

Полезные публикации Читайте так же:
Как выбрать протеин
упражнения для ног и ягодиц
Гантели в домашних условиях

Ваш идеальный вес при помощи диеты
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Номинация "фитнес бикини"

Сколько вы подтягиваетесь?

Творог - казеина какая

Новейший способ похудеть :))

Жиросжигатели кто что знает

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус