Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дайте лифтеру точку опоры и он начнет приседать.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения для пресса на торрент

упражнения для пресса на торрент

Силовой тренинг: упражнения для пресса

Если ранее вы не занимались тренировкой мышц пресса, то, скорее всего, не подозреваете, что подъемы корпуса и ног желательно дополнять различными вариациями скручиваний. И вот в чем причина: прямая абдоминальная мышца имеет несколько перемычек, которые и формируют знаменитые кубики пресса. Верхний сегмент развивается быстрее, поскольку в основном все упражнения направлены на него. Нижний отдел развивается гораздо тяжелее, поскольку выбор программы тренировок довольно специфичен и в этом случае подъемов ног или туловища может быть не достаточно. Профессионалы отмечают, что самым неэффективным для пресса упражнением являются подъемы ног. Чтобы проработать нижний сегмент, следует выполнять движения тазом. Большинство людей об этом не подозревают, и из года в год продолжают выполнять бессмысленные подъемы ног. Среди пользователей сети наиболее популярными по просмотрам и скачиваниям с трекера торрент упражнениями для пресса являются следующие варианты: подъемы ног, вися на перекладине или турнике; скручивания лежа, в том числе и обратные. Среди тренирующихся людей за многие годы сформировалось огромное количество мифов, давайте рассмотрим некоторые из них: чтобы накачать кубики пресса, нужно тренироваться ежедневно. Не совсем так. Форма и очертания брюшных мышц даются каждому от рождения. Упражнения и нагрузки помогают сделать мышцы плотнее и толще. Поэтому прорабатывать пресс следует не чаще 2-3 раз в неделю, к тому же, мышцам нужен своевременный и полноценный отдых. Многие профессиональные спортсмены и вовсе выполняют упражнения для пресса крайне редко. Перетренированность мышц может привести к «расширению» талии, что не совсем желательно, особенно для женщин; абдоминальные мышцы любят большое количество повторений. Нет. Пресс – это обычная мышца, соответственно при выполнении огромного количества подходов и повторений, он будет просто увеличивать выносливость. Обратите внимание, что тренировать эту группу мышц можно и дома, достаточно найти специальные видео упражнения для пресса на торрент трекере; разные тренировочные программы направлены на проработку каждого из сегментов абдоминальных мышц. Очередной миф. На самом деле, упражнения активизируют работу всей мышцы в целом. Совсем другое дело, что какие-то варианты тренировок больше нагружают определенный отдел мышцы. Специальные упражнения для пресса на торрент трекере, которые можно скачать на компьютер, являются идеальным вариантом домашних тренировок. Они не только помогут освоить технику выполнения, но и сэкономят средства, поскольку посещать фитнес клуб не придется.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер максим
Что такое спортивное питание
Диета Протасова

упражнения для пресса на торрент
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле