Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пауэрлифтинг: это, прежде всего сильные ноги, спина и жопа, а уже потом сильное всё остальное.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для пресса с роликом

Упражнения для пресса с роликом

Занятия спортом дома: укрепляем мышцы пресса при помощи ролика

Спортивный ролик – это очень эффективное, удобное и компактное оборудование. Данный мини-тренажер не занимает много места. Фактически это небольшое колесо с двумя рукоятками по бокам. Занятия с таким оборудованием подходят тем, кто хочет на талии и боках избавиться от лишних сантиметров. К тому же, тренироваться можно даже в условиях небольшой комнаты. Еще одним большим преимуществом является доступность снаряда. Приобрести его вы сможете за небольшую цену, при этом сэкономив ощутимую сумму, поскольку надобности посещать дорогостоящий спортивный зал больше не будет. Упражнения для пресса с роликом позволяют укрепить не только абдоминальные мышцы, но и руки, плечи, мышцы спины и груди. Во время занятий также нагрузка распределяется на бедра и нижнюю часть спины. Очень важно, что тренировки позволяют одновременно прорабатывать мышцы пресса и спины, поскольку эти группы тесно взаимосвязаны. Такой подход позволит вам гораздо быстрее приблизиться к идеальной фигуре. Многие из тех, кто регулярно занимается с гимнастическим колесом, отмечают, что тело при небольших нагрузках становится упругим и подтянутым. При этом результаты систематических тренировок будут заметны уже через 1-1,5 месяца. Универсальность делает снаряд популярным среди поклонников домашнего фитнеса. Несмотря на примитивность оборудования, упражнения для пресса с роликом могут быть довольно разнообразными и эффективными. Прежде всего, следует позаботиться, чтобы под ногами была мягкая подстилка (специальный коврик или простое покрывало). Комплекс тренировки с гимнастическим колесом вы сможете подобрать самостоятельно, в зависимости от поставленных целей. Если во время тренировки вы почувствуете болевые ощущения, следует остановиться и принять более удобное положение для тела. Количество повторений и подходов вы определяете сами, в соответствие с уровнем вашей начальной подготовки. Помните, что долго тренироваться по одной программе нельзя, поскольку мышцы адаптируются к упражнениям. Систематически вносите изменения путем увеличения уровня нагрузки. Обратите внимание на правильное положение корпуса, иначе несоблюдение элементарной техники безопасности повлечет за собой травмы. Также при выполнении упражнений для пресса с роликом нужно следить за техникой дыхания. Делайте глубокий вдох перед наклонами, при подъеме – выдох. Правильное дыхание является залогом результативности тренировки. Также эффективность занятий напрямую зависит от регулярности их проведения. Приступив к тренировкам, не делайте слишком больших промежутков между ними и совсем скоро результаты усилий станут заметны.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудеть быстро и эффективно
Правильный пресс
Жим лежа на соревнованиях

Упражнения для пресса с роликом
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле