Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хочешь большого и чистого - помой качка.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения для пресса с колесом

упражнения для пресса с колесом

Правила тренировки со спортивным колесом

Главным преимуществом гимнастического ролика, кроме его высокой эффективности, является компактность. Вы с легкостью можете хранить оборудование в небольшом ящике. При необходимости его можно быстро подготовить к работе, а после тренировки снова компактно спрятать в ящике. Заниматься с гимнастическим роликом вы сможете даже в тесной квартире, причем посещать спортивный зал больше не будет острой необходимости. Еще одним весомым аргументом в пользу снаряда является стоимость. Приобрести гимнастический ролик можно довольно дешево, в тоже время, по эффективности его можно сравнить с профессиональными дорогостоящими тренажерами. Выполнение упражнений для пресса с колесом позволит за короткий период времени укрепить мышцы и придать им рельеф. Несмотря на массу положительных аргументов, как любой спортивный снаряд, ролик имеет недостатки, однако они являются незначительными. Некоторые могут подумать, что использовать колесо для тренировок без предварительной подготовки невозможно. Несомненно, в первое время занятия будут сложными, однако постепенно вы адаптируетесь к нагрузкам, и упражнения будут даваться легче с каждым разом. Тем более, постепенно приближаясь к поставленной цели, вы сами захотите выполнять непосильные нагрузки. Упражнения для пресса с колесом направлены не только на укрепление абдоминальных мышц. Тренировки с таким оборудованием позволят ощутить нагрузки и на другие группы. Поскольку мышцы спины и живота взаимосвязаны, очень важно прорабатывать их параллельно. Только такой подход к тренировкам обеспечит максимальный результат. Кроме того незначительная нагрузка по время занятий распределяется на мышцы ног и рук. Однако и этого будет вполне достаточно, чтобы привести тело в тонус. Некоторые отмечают, что тренировки с роликом позволяют подтянуть мышцы ягодиц. Спортивное колесо действует быстро и эффективно. Достаточно заниматься ежедневно или 4-5 раз в неделю и, спустя 1-1,5 месяца вы сможете увидеть результаты усилий. Перед началом занятий следует надеть удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Если у вас длинные волосы, чтобы они не мешали тренироваться, рекомендуется собрать их в хвост. Поскольку занятия проводятся на полу, нужно на поверхность постелить мягкое покрывало или специальный коврик. Любая тренировка должна начинаться с разминки. Отличным вариантом будут аэробные упражнения, которые эффективно разогреют тело и подготовят его к нагрузке. При выполнении упражнений для пресса с колесом обязательно нужно следить за дыханием. Во время наклона туловища делайте вдох, возвращаясь в начальную позицию, старайтесь максимально выдохнуть весь воздух из легких. Каждое упражнение следует повторить 10-15 раз. В связи с тем, что мышцы способны привыкать к нагрузкам, постепенно нужно менять тренировочную программу путем увеличения интенсивности или количества подходов.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренировка икр
упражнения для пресса за 8 минут
Программа тренировок для девушек

упражнения для пресса с колесом
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Курорты россии

5 ошибок спортсмена работающего с психологом

Тренировка внимания у спортсменов

Стероиды, первый курс

Школа сад в киеве.

Проверенный магазин стероидов

Автоматы спорт бары. вопрос

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помощь в выборе

Где вы смотрите отзывы на тренажеры?

Интуиция в спорте - развитие

Деньги под %

Курсовая в тюмени на заказ, удивительно.

Помогите найти схему тросов

Магазин для взрослых

3-х дневная программа тренировок

Деньги – зло – деньги – добро

Проблемы тренера

Где у спортсмена ум и где его разум

Сколько стоит месяц качалки?

Сыграть в онлайн казино.

Я поздравляю!!!

Самый необходимый снаряд

Девушки+спортзал=тестостерон

Душ после тренировки

Тяга к сладкому как избавиться?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Избавиться от жира и накачаться

Накачаться дома

Массаж после тренировки

питание после тренировки

Бодибилдинг после 27 лет

После-курсовая терапия ....

Лифтерский жим лежа

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле