Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
За качком погонишься - по морде получишь.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения для пресса женщин

упражнения для пресса женщин

Упражнения для красивого пресса: что нужно знать женщинам?

Живот является достаточно слабым местом женского тела, но при этом никто не теряет надежду стать обладательницей поистине красивой и подтянутой фигуры с тонкой талией и крепким прессом. Для решения этого вопроса необходимо не только подобрать правильные упражнения для пресса женщинам, но и сперва разобраться в основах строения и функционирования этой, весьма капризной, части тела. Пресс любого человека состоит из одинакового мускульного набора, в который входят прямая мышца живота, а также внутренние и наружные косые мускулы. Последние отлично поддаются воздействию при выполнении разнообразных наклонов в стороны, поворотах корпуса. К тому же, они способствуют построению тонкой талии, ведь именно их очертания отвечают за это. А вот на прямых и появляются пресловутые «кубики». К слову сказать, для женщины они не настолько важны, чем для мужчины, и большинство людей, наличие всех на теле у девушки считают явным признаком перетренированности. В классификации упражнений для пресса женщин, да и не одних их, принято делить все существующие манипуляции по локации действия. Другими словами, есть комплексы для нижнего пресса, есть для верхнего, а есть для косых мышц. Это достаточно иллюзорное представление, ведь, на самом деле, при выполнении абсолютно любого упражнения для пресса женщинами нагружаются все мышечные группы этой части тела, только происходит данный процесс в разных пропорциях. Так, при подъеме туловища, больше работает верх, а ног – низ живота. Еще важно отметить, что для красиво очерченного пресса необходимо существенно снизить количественные показатели подкожного жира на животе, а, исходя из того, что сделать это в определенном месте невозможно, нужно обратить внимание на общее похудение. Очень серьезным заблуждением по этому поводу является уверенность, что такие упражнения способствуют сжиганию жира, но это, к большому сожалению, совершенно не отвечает действительности. Что же делать? Для решения данной проблемы необходимо увеличить количество кардионагрузок и уделять время качественной разминке непосредственно перед выполнением упражнений для пресса. Отличными вспомогательными средствами для приведения фигуры в тонус будут занятия танцами, бег, прыжки на скакалке. Стоит еще отметить, что выполнять упражнения для пресса женщинам можно далеко не всегда. Так, от подобного вида нагрузки непременно нужно отказаться беременным и тем, кто недавно родил. Это связанно с тем, что первая категория подвергается повышенной опасности приведения матки в активный тонус, что чревато негативными последствиями для будущего ребенка и его матери. А второй категории особо напрягаться нельзя (это очень важно, если до беременности женщина совершенно не занималась спортом) и ко всему нужно подходить максимально аккуратно и продуманно. Еще следует быть особенно внимательным особам, перенесшим травмы. Всем остальным категориям можно спокойно выполнять упражнения для пресса женщинам для достижения желаемых результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание для подростков
Упражнения при опущении матки
Питание бодибилдеров

упражнения для пресса женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле