Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тело, штанги не боится.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

упражнения велосипед для пресса

упражнения велосипед для пресса

Велосипед – базовое упражнение для тренировки брюшных мышц

Когда вы прорабатываете мышцы груди, бицепсы и трицепсы, показателем правильно проведённого занятия будет увеличение объема мышц за счет притока крови. Над прессом придется поработать сложнее, поскольку после тренировки такого результата не будет. Данная группа мышц небольшая и не обладает способностью увеличения, какие бы для этого не выполнялись упражнения. В процессе тренировки следует на собственные ощущения ориентироваться. Многие считают, что чем сильнее в мышцах жжение, тем продуктивнее прошло занятие. Однако это совсем не так. Жжение в брюшных мышцах не является показателем эффективности тренировки. Также следует учитывать, что на живот лучше действует небольшое количество повторений. Специалисты утверждают, что выполнение упражнения велосипед для пресса способствует укреплению мышц. Но, если вес находится далеко за пределами идеального, то прорисовать заветные кубики пресса не получится. Чудодейственного упражнения, которое поможет раствориться жировой ткани на животе, не существует. В данном случае придется ввести ограничения в рацион. Упражнения для мышц пресса будут максимально эффективными для тех, у кого нет проблем с лишним весом. В таком случае тренировка действительно поможет создать плоский живот с красиво очерченными линиями пресса. Во время занятия учтите тот факт, что мышцы, при выполнении упражнения велосипед для пресса, имеют свойство адаптироваться к нагрузкам. Поэтому через некоторое время придется приступить к тренировкам с отягощением. Велосипед считается одним из эффективных упражнений для проработки брюшных мышц, однако нужно знать технику его выполнения: лягте на пол или твердую горизонтальную поверхность, прижмите поясницу к полу и заведите руки за голову. Поднимите ноги, чтобы бедра относительно пола находились под прямым углом. Это и есть исходное положение; в медленном ритме начните крутить воображаемые педали. Далее дополните упражнение боковыми скручиваниями, при этом поднимайте левый локоть навстречу правому колену, а правый – левому; на вдохе вернитесь в исходное положение; пока не будет выполнено нужное количество повторений, продолжайте «крутить педали». Проводить такие тренировки рекомендуется 3-4 раза в неделю, при этом их следует совмещать и с другими комплексами, направленными на проработку мышц всего тела. Начинать выполнение упражнения велосипед для пресса с двух-трех подходов по 10-15 раз. Постепенно увеличьте количество повторений до 20. Правильной технике можно обучиться по видеоматериалам, которые легко найти в интернете. Просмотрите ролик, постарайтесь проделать то же самое, что и тренер. Постепенно вы научитесь «крутить велосипед» и сможете полноценно прорабатывать пресс.

Полезные публикации Читайте так же:
Видео бодибилдинга женщин
Занятия фитнесом для начинающих
Мышцы груди – визитная карточка бодибилдера

упражнения велосипед для пресса
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

L-карнитин

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США