Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто борется, может проиграть. Кто не борется, уже проиграл.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

упражнения велосипед для пресса

упражнения велосипед для пресса

Велосипед – базовое упражнение для тренировки брюшных мышц

Когда вы прорабатываете мышцы груди, бицепсы и трицепсы, показателем правильно проведённого занятия будет увеличение объема мышц за счет притока крови. Над прессом придется поработать сложнее, поскольку после тренировки такого результата не будет. Данная группа мышц небольшая и не обладает способностью увеличения, какие бы для этого не выполнялись упражнения. В процессе тренировки следует на собственные ощущения ориентироваться. Многие считают, что чем сильнее в мышцах жжение, тем продуктивнее прошло занятие. Однако это совсем не так. Жжение в брюшных мышцах не является показателем эффективности тренировки. Также следует учитывать, что на живот лучше действует небольшое количество повторений. Специалисты утверждают, что выполнение упражнения велосипед для пресса способствует укреплению мышц. Но, если вес находится далеко за пределами идеального, то прорисовать заветные кубики пресса не получится. Чудодейственного упражнения, которое поможет раствориться жировой ткани на животе, не существует. В данном случае придется ввести ограничения в рацион. Упражнения для мышц пресса будут максимально эффективными для тех, у кого нет проблем с лишним весом. В таком случае тренировка действительно поможет создать плоский живот с красиво очерченными линиями пресса. Во время занятия учтите тот факт, что мышцы, при выполнении упражнения велосипед для пресса, имеют свойство адаптироваться к нагрузкам. Поэтому через некоторое время придется приступить к тренировкам с отягощением. Велосипед считается одним из эффективных упражнений для проработки брюшных мышц, однако нужно знать технику его выполнения: лягте на пол или твердую горизонтальную поверхность, прижмите поясницу к полу и заведите руки за голову. Поднимите ноги, чтобы бедра относительно пола находились под прямым углом. Это и есть исходное положение; в медленном ритме начните крутить воображаемые педали. Далее дополните упражнение боковыми скручиваниями, при этом поднимайте левый локоть навстречу правому колену, а правый – левому; на вдохе вернитесь в исходное положение; пока не будет выполнено нужное количество повторений, продолжайте «крутить педали». Проводить такие тренировки рекомендуется 3-4 раза в неделю, при этом их следует совмещать и с другими комплексами, направленными на проработку мышц всего тела. Начинать выполнение упражнения велосипед для пресса с двух-трех подходов по 10-15 раз. Постепенно увеличьте количество повторений до 20. Правильной технике можно обучиться по видеоматериалам, которые легко найти в интернете. Просмотрите ролик, постарайтесь проделать то же самое, что и тренер. Постепенно вы научитесь «крутить велосипед» и сможете полноценно прорабатывать пресс.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение по Борменталю
Фитнес упражнения в домашних условиях
Спортивное питания для похудения

упражнения велосипед для пресса
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус