Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
«Бодибилдинг без границ» - эта книга поможет вам ответить на многие вопросы, в частности: «Эй, пацан, ты с какого района?»
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для пресса 1 уровня

Упражнения для пресса 1 уровня

Идеальный пресс всего за 8 минут в день

Прежде, чем перейти к упражнениям, следует отметить, что для построения идеальной фигуры важную роль играет тренировочная программа. В сети можно найти массу методик проработки брюшных мышц, однако составлены они в общих чертах, а не индивидуально по потребностям каждого из нас. Поэтому подходят такие программы далеко не всем. Для достижения поставленной цели важно проработать каждую мышцу, чтобы все группы были стимулированы на рост. Часто случается, что человек занимается, придерживается строгой диеты, однако результата нет. Восьмиминутная программа разработана с учетом индивидуальных особенностей организма, при этом учитываются даже самые мелкие нюансы. Рассмотрим данную методику подробнее. Вся тренировка брюшных мышц разбита на три уровня сложности. Судя по отзывам, многие останавливаются на первом уровне, причем спустя месяц их результаты становятся очевидными. Однако и в будущем они продолжают выполнять упражнения для пресса 1 уровня. Методика тренировки прекрасно изображена на видеоматериалах, которые за считанные минуты можно найти в интернете. Повторяйте упражнения за тренером, при этом контролировать правильность выполнения можно при помощи зеркала. Если раньше вы никогда не качали пресс или делали это, но слишком редко, - на первом уровне сложности могут появиться трудности. За инструктором на видео вы вряд ли успеете, причем после тренировки будут болеть мышцы пресса и шея. Однако не торопитесь бросать тренировки. Болевые ощущения, возникающие после нагрузки, это нормальное явление - после 3-5 занятий тело адаптируется. Упражнения для пресса 1 уровня рекомендуется выполнять через день. Запомните – мышцам нужен отдых, они в этот период восстанавливаются и растут. Ежедневные тренировки приводят к снижению результатов, ухудшению состояния здоровья, а также замедляют рост мышечных волокон. Между собой уровни тренировки отличаются по сложности и количеству повторений. Переходить к следующему этапу занятия можно после успешного преодоления предыдущих нагрузок. Помните, что мышцы имеют свойство привыкания, поэтому задерживаться на одном уровне не стоит. Во время активной работы над мышцами пресса, следует придерживаться ограничений в питании. Грамотно составленная диета ускорит процесс. Переходя на новый уровень занятий, обратите внимание, что для построения идеального пресса следует избавиться от подкожного жира, если таковой имеется. На третьем этапе тренировки можно совместить с аэробными нагрузками. При выполнении упражнений для пресса 1 уровня, 2 и 3 помните, что брюшные мышцы – это одна из групп, над которыми нужно активно работать. С методикой тренировки вы сможете ознакомиться по специальным видеоматериалам.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры ручные
Упражнения при грыже позвоночника
Упражнения Голтиса

Упражнения для пресса 1 уровня
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле