Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хочешь быть как крокодил – то коли ретаболил.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения для похудения ног

упражнения для похудения ног

Правила похудения проблемных зон: как избавиться от целлюлита на ногах?

Основой похудения является система питания. Если не придерживаться режима, не соблюдать диеты и кушать калорийную пищу, потраченные в процессе тренировки калории стремительно вернутся обратно, но, на сей раз, с собой возьмут еще пару лишних килограммов. Прежде, чем приступить к занятиям, пересмотрите свой рацион и исключите продукты, которые способствуют возникновению целлюлита. Изолированно все упражнения для ног и бедер выполняться не должны, их следует включать в основной комплекс тренировок, направленных на похудение. При этом нужно просто периодически не забывать делать акцент на эту проблемную зону. Выполнять упражнения для похудения ног и бедер можно дома или в спортивном зале. Кроме того, эту область можно прорабатывать при помощи кардионагрузок. Силовые занятия способствуют увеличению объемов мышц, при этом кардиотренировка повышает выносливость, избавляет от «апельсиновой корки», ускоряет процессы расщепления жира и стимулирует метаболизм. Тренируясь в зале, вы можете чередовать силовые и аэробные нагрузки в разные дни. Также можно комбинировать их, в качестве разминки используя аэробные упражнения. Специалисты рекомендуют пить воду во время и после занятия, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма. Аэробные нагрузки активизируют процесс похудения, а значит, он продолжится и по окончании занятия. Не забывайте, что для прекрасных дам противопоказаны жилистые мускулы - ваши формы должны быть округлыми и мягкими. Поэтому силовые нагрузки в спортзале будут лишними. Все, что нужно для выполнения упражнения для похудения ног – это кардиотренажер, небольшие гантели, хула-хуп и скакалка. Запомните, что любая тренировка должна начинаться с разогрева мышц. Иначе вы повышаете шансы получения травмы. Аэробные тренировки следует проводить три раза в неделю. При этом их можно чередовать и комбинировать с другими нагрузками. Физическая нагрузка на определенные мышечные группы усиливает кровообращение именно в них, поэтому в процессе проработки, например, мышц ягодиц, прежде всего жировые клетки будут расщепляться именно в этой области. В процессе тренировки для повышения эффективности занятия, можно использовать специальное белье с термоэффектом, которое способствует избавлению от целлюлита. Также можно применять специальные антицеллюлитные гели и кремы. При составлении графика тренировок помните, что упражнения для похудения ног обязательно должны входить в общую программу физической нагрузки.

Полезные публикации Читайте так же:
комплекс упражнений голтиса
Спортивное питание для набора массы
Программа тренировок на силу

упражнения для похудения ног
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Играть бесплатно и без регистрации

Одежда

Прогнозы на спорт

Вспомнить спорт

Полотенце для тренировок

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Обналичивание денежных средств.

Питание

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле