Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штангу поднимать – это вам не на тренажере баловаться.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения от целлюлита для ног

упражнения от целлюлита для ног

Прощай целлюлит или комплекс эффективных упражнений против эффекта «апельсиновой корки»

При выборе комплекса упражнений, следует учитывать тот факт, что не все из них подходят для борьбы с «апельсиновой коркой». Например, волейбол и аэробика могут лишь усугубить ситуацию. В то время как, бег, плавание, силовые тренировки и велоспорт – помогут эффективно побороть целлюлит. Также не лишней окажется быстрая ходьба. Рассмотрим несколько популярных упражнений для ног от целлюлита: выпады – разместите одну ногу впереди, а вторую в противоположной позиции. На ногу, которая впереди положите руки и сделайте упор. Спина ровная. Сделайте небольшой наклон вперед и замрите на 10-15 секунд, после чего поменяйте ноги местами. Повторите выпады по 10 раз на каждую ногу; такое несложное упражнение, как приседания, должно стать ежедневной привычкой. Начните с 15-20 приседаний каждый день, нагрузку постепенно увеличивайте. В начале занятий вы будете чувствовать болезненные ощущения в мышцах ног, но это нужно перетерпеть. Приседания помогают эффективно уменьшить объемы и похудеть; поднятие ног из положения лежа на спине также позволит избавиться от неровностей на поверхности кожи, связанных с целлюлитом. Во время выполнения следует одновременно поднимать ноги, при этом касаться пола нельзя. Упражнение не самое простое, поэтому начинать следует с 10-15 повторений, после небольшой адаптации нужно постепенно увеличивать эту цифру. Поднятие ног не только избавит от «апельсиновой корки», но и позволит прокачать брюшные мышцы; одним из действенных упражнений от целлюлита для ног являются махи. Лягте на твердой поверхности на левый бок, при этом левую руку разместите под головой. Выполняйте мах правой ногой с максимальной амплитудой. Важно, чтобы нога пола не касалась, а каждый раз «зависала» в воздухе. Затем смените положение и выполните махи второй ногой; расставьте ноги широко. Левую держите прямо, а носок правой отверните в сторону. Тянитесь к правой ноге правой рукой. Повторите 20 раз, затем выполните для противоположной стороны; присядьте на стул и между коленей крепко сожмите мяч, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте е мышцы. Выполните 10 раз; поистине максимально эффективным из упражнений от целлюлита для ног считаются «ножницы». Лежа на полу, ноги поднимите и быстро разводите в разные стороны, а сводите накрест. Выполните максимально возможное количество раз. При выполнении антицеллюлитной программы тренировок следует соблюдать несколько правил. Прежде всего, делать упражнения рекомендуется перед зеркалом, так вы сможете контролировать технику. Также нужно следить за дыханием, оно должно быть спокойным и ровным. Избегайте резких движений. Помните, что после занятий на следующий день вы будете испытывать боль в мышцах. Также можно использовать видеотренировки для похудения, что позволит разнообразить вашу спортивную программу.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры жима лежа
Швунги штанги
Занятия фитнесом видео

упражнения от целлюлита для ног
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

Горнолыжный шлем

Играть бесплатно и без регистрации

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Полотенце для тренировок

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Питание

Вопрос про пресс.

Если нет времени на спортзал

Мёд - здоровье от самой природы

Мои спортивные добавки! А что пьете вы ?

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как пить во время тренировки?

Тренировки в домашних условиях

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Помогите новичку!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле