Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Какая гантель не мечтает стать штангой.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения группы мышц

упражнения группы мышц

Как достичь результативности при выполнении упражнений группы мышц

Многих спортсменов, не только начинающих, но и опытных, чрезвычайно волнует вопрос - как правильно тренироваться для того, чтобы результат был заметен в более сжатые сроки, как сделать так, чтобы мышцы постоянно пребывали в тонусе, а после очередного занятия не покидать зал с неприятными болевыми ощущениями. Действительно, среди новичков эта проблема является достаточно актуальной, поскольку нередкими бывают случаи, когда в зале они проводят треть своего времени, доводят себя до изнеможения, а результатов от потраченных неимоверных усилий - просто не видят. Таким образом, со временем, появляется вялость, апатия и недовольство, которые, в конечном итоге, станут весомой причиной для того, чтобы вернуться полностью разочарованным на свой родной диван и больше никогда не подвергать себя таким пыткам. Действительно, при выборе программы для тренировок, необходимо, в первую очередь, расставить для себя приоритеты и вообразить конечный результат. Во-первых, нужно определить на какую группу мышц вы будете делать акцент: на бицепсы, трицепсы или дельтовидную мышцу. После этого следует выбрать необходимые упражнения группы мышц и оборудование, которым вы будете пользоваться во время их выполнения. Так, например, можно использовать гири или гантели для того, чтобы тренировать мышцы рук, спины и ног. Также довольно эффективной в таком случае будет штанга. Помимо всего прочего, нельзя оставлять в стороне традиционные отжимания от поверхности, приседания с таким антуражем и качания пресса, благодаря которому постепенно будут развиваться мышцы живота и появятся восхитительные кубики. При этом такие занятия очень полезны не только мужчинам, но и женщинам, которые стремятся обладать плоским животом и упругой грудью к пляжному сезону. Именно занятие с гантелями и обеспечивает результативность последнего. Также, для максимальной эффективности, следует ответственно относиться к каждой тренировке и по возможности не пропускать занятий без уважительной на то причины, поскольку вы прерываете весь курс. Очень важным периодом во время выполнения упражнений группы мышц является адаптационный. Зачастую, большие нагрузки становятся причиной постоянных болевых ощущений в области спины и ног, то есть тех основных частей тела, которые принимают самое активное участие в тренировочном процессе. Во время адаптационного этапа очень важно соизмерять свои потребности с возможностями. Так, начинать нужно с малого. Потом ваш организм привыкает и как только исчезают болезненные ощущения после тренировки, а наутро вы просыпаетесь свежим и бодрым, можно несколько увеличить нагрузку во время упражнений группы мышц. Такие силовые тренинги повлекут большую результативность. Также оптимальное время тренировок не занимает более 2 часов 3 раза в неделю. Желательно выполнять упражнения группы мышц после работы, в противном случае - рискуете провести целый день усталым и изнемождённым.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели на бицепс
Стероиды метан
Жим лежа мышцы

упражнения группы мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как начать бегать?

Женская стрижка

Режим дня - организация

Няня

Услуги грузоперевозок в киеве

Помогите с тренировкой!

Багажник на крышу санта фе 2013

Саженцы

Возраст участников форума!?

Курорты россии

Ремонт macbook

Окна

Фитнес-браслет xiaomi mi band 4

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Помощь в выборе

Хочу узнать ваше мнение

Багажник на крышу фиат добло

Онлайн кредит

Подарок брату

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Полезные добавки для спортсменов

Странная боль в ноге.

Хруст в коленях

Спортивное питание для подростков

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

Химическая накачка не на долго, правда?

Как избежать крепатуры?

Программа на жим лежа

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Волнующий вопрос про тестостерон

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Кардио тренировка

Если нет времени на спортзал

Жим ногами с акцентом на ягодицы.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле