Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
И как старый штангист говорю тебе: держи гантелю!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения с гантелями на бицепс

упражнения с гантелями на бицепс

Правильное выполнение упражнения гантелями на бицепс – залог высокого результата

Накачанное мускулистое тело – это желание каждого мужчины и предмет воздыханий представительниц слабого пола, которые, зачастую, видят бицепсы исключительно на экранах телевизоров. Несмотря на то, что на данном этапе существует огромное количество спортивных залов, секций, тренажерного оборудования, многие парни продолжают все-таки лениться и увеличивать свои пивные животики вместо того, чтобы скоротать часок-другой на брусьях или со спортивными снарядами в руках. В нашей статье мы рассмотрим основные критерии и специфику таких упражнений гантелями на бицепс. Тренировка посредством использования гантелей является неотъемлемой частью повседневного быта современного культуриста, который тщательно следит за своей фигурой. Остальные же обыватели предпочитают гантелям и гирям диван с газетой. Гантели – это наиболее эффективное снаряжение для тех, кто стремится увеличить мышечную массу своих бицепсов. Кроме того, следует не только увеличивать мышцы, но и развивать их силу, поскольку только таким способом можно добиться высокого результата и перейти к более сложным упражнениям. Итак, первый критерий – увеличить силу бицепса. Второй критерий при выборе упражнения с гантелями на бицепс - его безопасность. Многие начинающие спортсмены начинают с первых же занятий ставить сногсшибательные рекорды, после чего жалуются на болевые ощущения в спине и разрывы связок. Для того, чтобы избежать таких последствий, необходимо предпринять всевозможные превентивные меры. Так, например, амплитуда движений должна быть меньшей во время начала занятия и увеличиваться не с каждой тренировкой, а через пару-тройку недель, то есть постепенно, но неукоснительно. Третий критерий – выбирать упражнение с гантелями на бицепс и остальные мышцы руки, которые также принимают непосредственное участие в тренировке. Также следует отметить и тот момент, что мышцы должны рук должны развиваться быстрее бицепсов, поскольку таким образом вы делаете акцент не на мышечной массе, а на силе самих рук. Правильная расстановка приоритетов во время занятий просто необходима. Также нужно развивать мышцы предплечья, иначе, в противном случае, при выполнении упражнений с гантелями на бицепс ваша кисть будет непроизвольно разжиматься, и вы не сможете удержать снаряд. Каждому спортсмену следует развивать в себе выносливость, трудолюбие и дисциплинированность. Во время тренировок необходимо исключить из своего повседневного рациона вредные продукты питания, провиант фаст-фудов, а также употребление алкоголя, табака или каких-либо психотропных средств, поскольку во время занятий нагрузка на организм становится большей, а поэтому возможны побочные эффекты. Также следует составить программу и предполагаемый результат, на который вы будете ориентироваться во время всего курса тренировок. Кроме того, в свой рацион необходимо включить белковую пищу, а также продукты, насыщенные углеводами.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для хотьбы
Упражнения для увеличения груди
Система минус 60 или мое волшебное похудение

упражнения с гантелями на бицепс
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Про фитнес

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле