Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В тренажерах правды нет.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения с гантелями на бицепс

упражнения с гантелями на бицепс

Правильное выполнение упражнения гантелями на бицепс – залог высокого результата

Накачанное мускулистое тело – это желание каждого мужчины и предмет воздыханий представительниц слабого пола, которые, зачастую, видят бицепсы исключительно на экранах телевизоров. Несмотря на то, что на данном этапе существует огромное количество спортивных залов, секций, тренажерного оборудования, многие парни продолжают все-таки лениться и увеличивать свои пивные животики вместо того, чтобы скоротать часок-другой на брусьях или со спортивными снарядами в руках. В нашей статье мы рассмотрим основные критерии и специфику таких упражнений гантелями на бицепс. Тренировка посредством использования гантелей является неотъемлемой частью повседневного быта современного культуриста, который тщательно следит за своей фигурой. Остальные же обыватели предпочитают гантелям и гирям диван с газетой. Гантели – это наиболее эффективное снаряжение для тех, кто стремится увеличить мышечную массу своих бицепсов. Кроме того, следует не только увеличивать мышцы, но и развивать их силу, поскольку только таким способом можно добиться высокого результата и перейти к более сложным упражнениям. Итак, первый критерий – увеличить силу бицепса. Второй критерий при выборе упражнения с гантелями на бицепс - его безопасность. Многие начинающие спортсмены начинают с первых же занятий ставить сногсшибательные рекорды, после чего жалуются на болевые ощущения в спине и разрывы связок. Для того, чтобы избежать таких последствий, необходимо предпринять всевозможные превентивные меры. Так, например, амплитуда движений должна быть меньшей во время начала занятия и увеличиваться не с каждой тренировкой, а через пару-тройку недель, то есть постепенно, но неукоснительно. Третий критерий – выбирать упражнение с гантелями на бицепс и остальные мышцы руки, которые также принимают непосредственное участие в тренировке. Также следует отметить и тот момент, что мышцы должны рук должны развиваться быстрее бицепсов, поскольку таким образом вы делаете акцент не на мышечной массе, а на силе самих рук. Правильная расстановка приоритетов во время занятий просто необходима. Также нужно развивать мышцы предплечья, иначе, в противном случае, при выполнении упражнений с гантелями на бицепс ваша кисть будет непроизвольно разжиматься, и вы не сможете удержать снаряд. Каждому спортсмену следует развивать в себе выносливость, трудолюбие и дисциплинированность. Во время тренировок необходимо исключить из своего повседневного рациона вредные продукты питания, провиант фаст-фудов, а также употребление алкоголя, табака или каких-либо психотропных средств, поскольку во время занятий нагрузка на организм становится большей, а поэтому возможны побочные эффекты. Также следует составить программу и предполагаемый результат, на который вы будете ориентироваться во время всего курса тренировок. Кроме того, в свой рацион необходимо включить белковую пищу, а также продукты, насыщенные углеводами.

Полезные публикации Читайте так же:
Становая тяга на прямых ногах
Режим питания
Фильм о бодибилдерах

упражнения с гантелями на бицепс
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле