Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Поднимать больше значит быть сильнее.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для беременных 3 триместр видео

Упражнения для беременных 3 триместр видео

Как правильно выполнять упражнения для беременных 3 триместр: видео и рекомендации

Итак, прежде чем начать заниматься такой гимнастикой для беременных, следует определить для себя режим, то есть любое занятие должно быть не только регулярным, но и в определенное время суток. Тренировки не должны быть хаотичными, поскольку направлены на поддержание физической формы, восстановление душевного равновесия и благополучия будущей роженицы. Также во время проведения занятия необходим правильный антураж, фитбол, поскольку традиционные позиции на полу будут не только малоэффективными, но и вредными. Итак, первое занятие должно начинаться с легкой разминки. Будущей маме необходимо сесть на мяч и восстановить равновесие, после чего воспроизвести круговые движения головой в стороны. Данную манипуляцию следует повторить несколько раз. При этом любой поворот должен быть плавный и спокойным. Во время всей тренировки нужно избегать резких движений, которые могут повредить вашему здоровью. После такой небольшой разминки можно приступать к выполнению основной части упражнений для беременных 3 триместр, видео которых вы можете увидеть на сайтах для будущих мам в глобальной сети. Руки нужно развести в сторону, параллельно поверхности, на которой расположен мяч, после чего повернуть часть туловища влево-вправо. Такие действия нужно повторить 10-12 раз, правда, при этом, повороты должны быть на 40-45 градусов в сторону. Не стоит проявлять чудеса пластики и ставить рекорды по гибкости. Упражнения для беременных 3 триместр видео рассчитаны, прежде всего, для тех мам, которые активно готовятся к родам, учатся управлять своим телом и дыханием. Кроме того, такое скручивание позвоночника поможет избавиться от болей при ходьбе, поскольку в этот период нагрузка на опорно-двигательный аппарат существенно увеличивается, поэтому следует быть предельно осторожным и не переусердствовать в своем стремлении заниматься спортом. Также упражнения для беременных 3 триместр видео полезны в качестве профилактики варикозного расширения вен. Для этого необходимо сесть на фитбол и, немного раскачиваясь, поочередно отрывать от земли пятки или носочки, при этом такие действия должны быть выполнены в унисон с дыханием. Выполнять такое действие следует не более трех минут, после, закончив гимнастику, можно продолжить заниматься своими повседневными обязанностями.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения в парах
Правильное питание без диет
Стероиды отзывы

Упражнения для беременных 3 триместр видео
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

Горнолыжный шлем

Играть бесплатно и без регистрации

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Полотенце для тренировок

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Питание

Вопрос про пресс.

Если нет времени на спортзал

Мёд - здоровье от самой природы

Мои спортивные добавки! А что пьете вы ?

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как пить во время тренировки?

Тренировки в домашних условиях

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Помогите новичку!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле