Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
И ведь не поспоришь с человеком, в котором 120 килограмм убеждения!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнение для беременных 2 триместр

упражнение для беременных 2 триместр

Эффективность упражнений для беременных 2 триместр при подготовке к родам

Упражнения для беременных 2 триместр подразумевают не только комплекс манипуляций относительно физических нагрузок, но и определенные действия для дыхательной системы. Беременным женщинам просто необходимо научиться правильно регулировать свое дыхание, поскольку это им поможет во время родов. Итак, начинать оздоровительную гимнастику необходимо с разогрева вашего тела в целом. Для этого достаточно просто включить легкую ритмическую музыку и пройти несколько кругов по помещению, которое послужило спортивным залом. Вы можете заниматься не только на специальных курсах на базе клиники, организованных для будущих мам, но и в домашних условиях. Главное при этом – не переусердствовать в своих стараниях, поскольку очень важно на данном этапе не сохранять определенную весовую категорию, а и поддерживать необходимый мышечный тонус. Первое упражнение для беременных 2 триместр - разминочное. Женщине нужно сесть в позу турчанки и выпрямить спину. После этого воспроизвести несколько вращательных движений головой по кругу. Также вы можете выполнять повороты влево-вправо, главное при этом избегать резких движений. Все действия и переходы должны быть плавными и легкими. Следующий этап немного усложнен. Женщине необходимо развести руки в сторону, при этом не изменяя исходной позиции. Поворачивать следует не только голову, но и оставшуюся половину туловища. Кроме того, не стоит проявлять чудеса пластики, достаточно просто немного изменить угол поворота. Также необходимо удалить из гимнастической разминки любые силовые нагрузки, прыжки или бег, впрочем, походка быстрым шагом не помешает. Во время всего упражнения необходимо удерживать равновесие, что, наверное, самое трудное для женщины с уже заметно округлившимся животиком. В качестве антуража для упражнений для беременных 2 триместр, можно использовать исключительно мячики, гантели или гири лучше оставить в покое. Вы к ним сможете вернуться во время восстановления в послеродовой период. Третье задание вынудит вас несколько изменить позу. Для его выполнения вы должны просто поджать ноги под себя, так, чтобы ваши ягодицы соприкасались с пятками. После чего взять в руки мяч и с выпрямленной спиной немного сдавить его, после чего ослабить хватку. Такие попеременные движения чрезвычайно полезны не только для грудной клетки, но и поддержания мышечного тонуса в этой области. Еще одно упражнение для беременных 2 триместр является завершающим в этом гимнастическом комплексе. Будущая мама, не меняя занятую позицию, должна максимально вытянуть руки вперед и коснуться ими пола. После чего немного наклониться вперед всем туловищем и занять исходную позицию. Такую финальную растяжку можно повторить несколько раз.

Полезные публикации Читайте так же:
Екатерины Миримановой система минус 60 или мое волшебное похудение
Чтобы похудели ноги, упражнения
Похудение от Инны Воловичевой

упражнение для беременных 2 триместр
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле