Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Расскажи им, какой у тебя жим, а не девчёнкам.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнение для нижнего пресса видео

упражнение для нижнего пресса видео

Упражнения для нижнего пресса видео помогут вам избавиться от лишних килограмм

Ни для кого не секрет, что накачать нижний пресс до появления кубиков очень трудно, несмотря на то, что мышца живота одна. Такие трудности спровоцированы тем, что внизу живота расположена жировая прослойка, которая служит не только дополнительным утеплителем, но и защитным щитом для внутренних органов, особенно у женщин. Изначально упражнения для нижнего пресса видео не принесут ощутимого результата, поэтому большинство начинающих заниматься спортом увеличивают нагрузку и доводят себя до истощения вместо того, чтобы правильно ее распределить и постепенно увеличивать количество тренировок. Для того, чтобы похвастаться кубиками нижнего пресса, все задания необходимо выполнять не только правильно, но и регулярно, при этом не обращая внимания на то, что верхний пресс уже появился, а нижний продолжает скрываться за неприятной прослойкой. Комплекс для тренировки представлен пятью основными упражнениями для нижнего пресса, видео которых вы сможете увидеть на сайте. Первое упражнение требует от выполняющего максимального расслабления. Прежде, чем посвятить себя очередной тренировке, необходимо расслабиться и занять удобную позицию на горизонтальной поверхности. Так, вы должны лечь на пол, после чего ноги поднять перпендикулярно туловищу и между стопами зажать небольшой мячик. Дополнительное оборудование при выполнении такого бесхитростного задания просто необходимо, поскольку, таким образом, вы сможете попеременно увеличивать нагрузку. Также нужно постоянно следить за своим дыханием, чтобы не устать преждевременно. Ноги нужно опускать и поднимать на максимальную высоту, при этом старательно удерживая снаряд. Второе упражнение для нижнего пресса видео особенно понравится тем, кто свое свободное время посвящает велосипедным прогулкам. Так, вам нужно лечь на спине, ноги поднять на 20 см выше горизонтальной поверхности, после чего сделать несколько вращательных движений, которые будут напоминать езду на двухколёсном транспортном средстве. Третье задание является неотъемлемой частью каждого урока физкультуры в школе. Благодаря «Ножницам» ног, вы сможете в кратчайшие сроки достичь максимально положительного эффекта и уже через несколько занятий радоваться заметному результату. Ноги нужно поднять на максимальную высоту, при этом выровнять дыхание и несколько раз скрестить их, после чего опустить на поверхность и через 10-15 секунд повторить упражнение дня нижнего пресса как на видео. Четвертое задание – алфавит. Вам нужно в воздухе начертить нижними конечностями прописные буквы алфавита, а завершить тренировку последним заданием – максимально вытянуть ноги вверх, напрячь все тело и продержаться в таком положении несколько минут.

Полезные публикации Читайте так же:
Диета Маргариты Королевой
Упражнения тянемся за ручками
Похудение на 30 кг

упражнение для нижнего пресса видео
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле