Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не откладывай на завтра то, что можно прокачать сегодня.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения гимнастики

упражнения гимнастики

Упражнения гимнастики и их польза для нашего организма

Наибольшим потребительским спросом на данный момент пользуется именно техника ритмической гимнастики. В былое время ею увлекались не только женщины, но и представители сильного пола. Правда, на данный момент на технику упражнений гимнастики установлена монополия со стороны женщин. Кроме того, комплекс заданий абсолютно безвреден даже для людей, которые подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку единственным противовесом является тело занимающегося. Сама техника представляет собой выполнение бесхитростных движений под легкую ненавязчивую и, естественно, ритмическую музыку. Инвентарь или спортивное оборудование при этом не используется, поэтому упражнения гимнастики будут чрезвычайно полезными даже для девушек, которые готовятся стать мамами. Благодаря постоянному выполнению всех заданий, которые входят в гимнастический комплекс, тренирующийся сможет не только заметить улучшение мышечного тонуса, но и исчезновение лишнего веса. В основу такой техники легли анаэробные упражнения, представленные обыкновенными приседаниями или прыжками. Правда, при этом необходимо следить не только за своим дыханием, но и осанкой, выполнять задания правильно, ориентируясь не на продолжительность и количество, а, прежде всего, на качество. Приседания особенно эффективны, если вы стремитесь укрепить ягодичные мышцы и икры на ногах. Для того, чтобы правильно выполнить такие упражнения гимнастики, ноги нужно поставить на ширину плеч, а руки - параллельно. После этого плавно, без резких переходов, присесть. Далее вернуться в предыдущее положение и монотонно под ритмическую музыку повторить перечисленные выше действия. Также для того, чтобы повысить тонус икр, можно просто подняться на пальчики, на несколько секунд задержаться, после чего опереться на всю стопу. Такое упражнение следует выполнять на протяжении 5 минут. Упражнения гимнастики чрезвычайно полезны для опорно-двигательной системы и скелетных мышц. Особенно если вы будете выполнять прыжки, наклоны влево-вправо, а также вращательные движения бедрами. Излюбленным упражнением гимнастики большинства посетительниц принято считать так называемый «велосипед». Они охотно выполняют такое задание, несмотря на то, что со стороны оно выглядит довольно-таки забавно. В исходном положении нужно лечь на спину и положить руки под ягодицы. Ноги должны пребывать на расстоянии 20 см от поверхности, на которой вы будете выполнять такое упражнение. После того как вы расположились, следует просто ногами проимитировать езду на этом воображаемом транспортном средстве. После чего отдохнуть несколько минут и приступить к выполнению следующего действия.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение Екатерины Миримановой
Йога и похудение
Хочу футболку в подарок!

упражнения гимнастики
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите новичку с упражнениями .

Мышцы к 60-ти годам

Здоровые суставы

Как я преодолела один из самых главных страхов в период беременности — набрать лишний вес

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Как сберечь и вылечить суставы?

Помогите купить тренажер!

Помогите выбрать тренажер для дома

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Аптечные препараты в арсенале культуриста

Адаптогенные препараты в пауэpлифтинге, природные анаболики

Леветон

Здоровые суставы

Помогите выбрать подходящий вариант

Помогите выбрать

Как выбрать протеин

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите выбрать протеин!

Ksg.ru - самый спортивный магазин

Вспомнить спорт

Тренажеры

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Сколько в сутки полезно съедать семечек подсолнуха?

Правильный бодибилдинг для начинающих

Магазин спортивной одежды nextdress (everlast, lonsdale)

Огромный выбор спортивной одежды

Спортпит.рф

Спортивное питание, где брать?

Сайты кидалы (фармакология)

Быстро накачать мышцы

Боксёрская груша дома

Курс туринабол + станозолол

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле