Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качайся в зале, чтоб ветром не качало.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения гимнастики

упражнения гимнастики

Упражнения гимнастики и их польза для нашего организма

Наибольшим потребительским спросом на данный момент пользуется именно техника ритмической гимнастики. В былое время ею увлекались не только женщины, но и представители сильного пола. Правда, на данный момент на технику упражнений гимнастики установлена монополия со стороны женщин. Кроме того, комплекс заданий абсолютно безвреден даже для людей, которые подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку единственным противовесом является тело занимающегося. Сама техника представляет собой выполнение бесхитростных движений под легкую ненавязчивую и, естественно, ритмическую музыку. Инвентарь или спортивное оборудование при этом не используется, поэтому упражнения гимнастики будут чрезвычайно полезными даже для девушек, которые готовятся стать мамами. Благодаря постоянному выполнению всех заданий, которые входят в гимнастический комплекс, тренирующийся сможет не только заметить улучшение мышечного тонуса, но и исчезновение лишнего веса. В основу такой техники легли анаэробные упражнения, представленные обыкновенными приседаниями или прыжками. Правда, при этом необходимо следить не только за своим дыханием, но и осанкой, выполнять задания правильно, ориентируясь не на продолжительность и количество, а, прежде всего, на качество. Приседания особенно эффективны, если вы стремитесь укрепить ягодичные мышцы и икры на ногах. Для того, чтобы правильно выполнить такие упражнения гимнастики, ноги нужно поставить на ширину плеч, а руки - параллельно. После этого плавно, без резких переходов, присесть. Далее вернуться в предыдущее положение и монотонно под ритмическую музыку повторить перечисленные выше действия. Также для того, чтобы повысить тонус икр, можно просто подняться на пальчики, на несколько секунд задержаться, после чего опереться на всю стопу. Такое упражнение следует выполнять на протяжении 5 минут. Упражнения гимнастики чрезвычайно полезны для опорно-двигательной системы и скелетных мышц. Особенно если вы будете выполнять прыжки, наклоны влево-вправо, а также вращательные движения бедрами. Излюбленным упражнением гимнастики большинства посетительниц принято считать так называемый «велосипед». Они охотно выполняют такое задание, несмотря на то, что со стороны оно выглядит довольно-таки забавно. В исходном положении нужно лечь на спину и положить руки под ягодицы. Ноги должны пребывать на расстоянии 20 см от поверхности, на которой вы будете выполнять такое упражнение. После того как вы расположились, следует просто ногами проимитировать езду на этом воображаемом транспортном средстве. После чего отдохнуть несколько минут и приступить к выполнению следующего действия.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы по жиму лежа 2013
Упражнения от геморроя
упражнения с роликом для пресса

упражнения гимнастики
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Сауна и душ после тренировок

Питание после тренировок

Рейтинг вредных продуктов питания

Почему фитнес такой дорогой?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Правильный бодибилдинг для начинающих

Новейший способ похудеть :))

Завтрак

Как начать бегать?

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Бассейн и качалка

Кофе за и против

Активный отдых

Русская баня, за и против

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Аквааэробика

Не чувствую тестостерон

Футбол

Ваша cпортивная обувь

Самый необходимый снаряд

Алкоголь

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Дешёвые авиабилеты, ау!

Стальной авангард - бесприсрастные отзывы о магазинах спортивной фармакологии

Помогите новичку с упражнениями .

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Накачаться дома

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Можно и надо ли отдыхать?

Помогите новичку!

Не могу скинуть вес и жировую прослойку

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле