Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Метан в малых дозах, безвреден в любом количестве.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения во время беременности

упражнения во время беременности

Беременность – не повод бросать спорт: физические упражнения для будущих мамочек

Правильно подобранный комплекс тренировок помогает работе сердца, повышает гибкость тела, регулирует набор веса, помогает подготовить организм к родам. Силовые тренировки и бег допустимы на начальном этапе беременности, но только в случае, если у вас нет угрозы выкидыша. С увеличением срока следует избегать тренировок, связанных с повышенным риском получения травм или падения. Забыть придется о конном спорте, катании на роликах, коньках, велосипеде и т.д. Перед выполнением любых упражнений во время беременности рекомендуется проконсультироваться с вашим гинекологом. Рассмотрим несколько безопасных упражнений для будущих мамочек: ходьба – пешие прогулки благотворно влияют на работу сердечнососудистой системы. Умеренная ходьба не оказывает чрезмерной нагрузки на мышцы и суставы ног. Такое упражнение является безопасным на протяжении всей беременности и прекрасно вписывается в ваш график; плавание, по мнению медиков и специалистов в области фитнеса, данный вид упражнения является самым безопасным и эффективным для будущих мамочек. Плавание благотворно воздействует на сердечнососудистую систему, а также позволяет беременным женщинам контролировать вес; аквааэробика – такая тренировка приходится по вкусу многим. Водные упражнения во время беременности чрезвычайно полезны для связок, способствуют снижению отечности ног, которая возникает на поздних сроках; растяжка и йога – такие занятия позволяют поддерживать мышечный тонус, сделать тело пластичным и гибким. Во время растяжки будьте осторожны – не переусердствуйте; пилатес – это релаксация и дыхательные техники, а также силовые тренировки и развитие гибкости. В основе занятий лежат определенные движения живота и тазового дна. В период вынашивания младенца эти мышцы наиболее уязвимы, поэтому занятия пилатесом полезны для беременных. Многие упражнения позволяют снять нагрузку со спины и мышц таза; танцы для будущих мамочек – это плавные движения под любимую музыку, которые способствуют укреплению сердечной мышцы, причем выполняются в домашней уютной обстановке. Избегать следует резких поворотов, вращений и прыжков. Существуют даже специальные групповые занятия танцами для беременных; аэробика для будущих мамочек обеспечивает необходимую нагрузку организму на разных сроках. Специалисты рекомендуют выполнять такие упражнения во время беременности в специальных тренировочных классах, где вы в любой момент сможете обратиться за помощью к инструктору. Специалисты рекомендуют будущим мамочкам проводить регулярные тренировки, однако помните, что усердствовать с нагрузками отныне вам запрещено. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание при наборе массы
Фитнес и бодибилдинг курсы
Как выбрать протеин

упражнения во время беременности
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Нужен ли сейчас видеоконтент для продвижения бизнеса и тренажеров?

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Кто зарабатывает на ставках на спорт

Бизнес в сфере спортивного питания

Фитнес-туры, что это?

Sport-46.ru интернет магазин sarms

Как пить во время тренировки?

Какие результаты должны быть через год?

Protein.company - аминокислоты, витамины, минералы, экстракты

Как похудеть используя интервальное голодание

Новичок на массе

Мышцы к 60-ти годам

Креатин – краткое описание

Глютамин – краткое описание

Глицин – краткое описание

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Правильный бодибилдинг для начинающих

Лизин – краткое описание

Аргинин – краткое описание

Аминокислоты – виды, функции, цели приема

Специфика углеводного метаболизма – скорость усвоения

Сколько сахара - норма?

Выбор тренажера

Упражнение вакуум

Как сберечь и вылечить суставы?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле