Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мышца не гриб - сама не нарастет.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

лишний вес

лишний вес

Физические упражнения для решительной борьбы с лишним весом

Подходить к проблеме избыточного веса специалисты рекомендуют комплексно, лишь в этом случае вам гарантирован стойкий результат. Прежде всего, нужно: пройти медицинский осмотр и определить причину ожирения; пересмотреть и нормализовать рацион; соблюдать расписание дня; обеспечить организму дополнительные физические нагрузки. Почему нельзя сразу перейти к видео упражнениям и тренировкам, направленным на похудение? Дело в том, что ожирение может быть причиной определенных заболеваний, поэтому перед началом занятий спортом в первую очередь следует пройти обследование. Еще одной объективной причиной посещения врача являются противопоказания по тому или другому виду спорта. Поэтому только специалист сможет вам подсказать, какой вид тренировок можно использовать для похудения. Основной причиной ожирения является неправильное питание. Для нормализации рациона не обязательно мучить себя низкокалорийными диетами, достаточно просто заменить вредные продукты более полезными аналогами. Запомните: калорийную пищу разрешено кушать только до полудня, после обеда следует несколько ограничивать себя в еде. Режим дня, как и видео упражнения, для похудения очень важный фактор. Последний прием пищи должен быть окончен до 8 часов вечера или не позднее, чем за два часа до сна. Также следует отметить, что утро должно начинаться с зарядки и полезного завтрака. Чтобы обеспечить организму физические нагрузки, не обязательно посещать тренажёрный зал – заниматься спортом и худеть можно дома. Сегодня существует огромное количество методик, способствующих снижению веса. Рассмотрим несколько популярных видов тренировок: калланетика – специальная гимнастика для мышц. Плавные и медленные движения напоминают занятия йогой; аэробика – у этой методики похудения есть несколько направлений: фитнес, степ-аэробика, аквааэробика и т.д. Ритмичные движения под музыку и правильное дыхание помогают подтянуть тело; дыхательная гимнастика способствует насыщению организма кислородом, который активизирует процессы сжигания жира. Глубокое дыхание помогает стимулировать мышцы; видео упражнения из программы «Похудение за 30 дней», разработанные Джиллиан Майклс; танцы – один из видов гимнастики, направленный на обучение танцевальным па, снижение веса, укрепление организма, развитие пластики и гибкости; физическая гимнастика – упражнения, которые способствуют похудению и помогают привести тело в тонус. Как вы успели заметить, спектр домашних упражнений для похудения довольно широкий. Каждая из методик имеет недостатки и преимущества. Выбор программы похудения остается за вами.

Полезные публикации Читайте так же:
Для здорового образа жизни правильное питание
упражнения для пресса для начинающих
Упражнения с эспандером

лишний вес
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Играть бесплатно и без регистрации

Одежда

Прогнозы на спорт

Вспомнить спорт

Полотенце для тренировок

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Обналичивание денежных средств.

Питание

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле