Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Водка «Бодибилдер» - накачайся по полной программе.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения для женщин

упражнения для женщин

Распространенные ошибки худеющих женщин в тренажерном зале

Люди, сталкивающиеся с проблемой лишнего веса, часто используют занятия спортом в качестве эффективного метода похудения. Действительно, физические нагрузки способствуют снижению веса, приведению тела в норму, оздоровлению организма. При этом вопросы о том, как правильно худеть в спортзале, часто возникают у людей, стремящихся привести тело в тонус. Не зная базовых принципов похудения по системе выполнения упражнений для женщин в тренажерном зале, можно не получить желаемых результатов или вовсе навредить здоровью. Чтобы снижение веса и уменьшение объемов тела было более эффективным, рекомендуется в первый месяц занятий ходить в спортзал не менее двух раз в неделю. Количество тренировок, начиная со второго месяца, необходимо увеличить до трех. Проводить какие-либо дополнительные эксперименты над собой новичкам специалисты не советуют. Рассмотрим наиболее распространенные ошибки худеющих женщин: я увеличиваю нагрузку постепенно и выдержать уже могу намного больше - такой фразой вы восхищенно хвастаетесь перед подругами, при этом, даже не подозревая, что повторяете ошибку многих прекрасных дам. Если вы в дальнейшем участвовать в профессиональных соревнованиях не намерены, увеличивать время тренировки не обязательно. Отсутствие разнообразия при выполнении упражнений для женщин в тренажерном зале не способно простимулировать процессы метаболизма, оно может привести только к переутомлению; я не мужчина, чтобы заниматься с отягощениями, - так думают многие женщины. Дело в том, что они не знают об эффективности выполнения силовых упражнений. Тренировки с гантелями способны избавить от дряблости мышц и кожи; если я прокачаю пресс, уйдет живот – многие надеются на это утверждение, но – это не так. Комплексы, направленные на проработку брюшных мышц, способны укрепить их, однако слой жировой ткани, как и прежде, спрячет их от посторонних глаз. Единственным выходом из ситуации будет совмещение упражнений и эффективной диеты; я знаю, что делать – так считают многие дамы. Главной их ошибкой является проработка одних и тех же групп мышц. Тело, при отсутствии разнообразия упражнений для женщин в тренажерном зале, быстро утомляется и адаптируется к нагрузкам. При этом результаты занятий постепенно сводятся на нет; наклоны туловища помогут сделать «осиную» талию. На самом деле, эффект может оказаться и вовсе противоположным. Дело в том, что наклоны – это мужское упражнение и помогут они вам сделать треугольную «мужскую» фигуру без талии. Также не нужно сразу приступать к изнурительным тренировкам, поскольку неподготовленное тело может вас подвести. Программа эффективного похудения должна состоять из занятий спортом, правильного питания и грамотно организованного отдыха. Лишь в этом случае вы постепенно будете приближаться к своей цели – идеальной фигуре.

Полезные публикации Читайте так же:
Чтобы убрать второй подбородок, упражнения
Пауэрлифтинг база
Жим Арнольда

упражнения для женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле