Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качайся в зале, чтоб ветром не качало.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

зал для девушек

зал для девушек

Особенности программы спортивных тренировок в зале для девушек

Для обычной девушки, которая грамотно составила тренировочную программу, нет никакой угрозы внезапного увеличения массы мышц. Единственным предостережением остаются занятия с утяжелителями. Например, следует быть предельно осторожной при выполнении со штангой приседаний, поскольку в случае злоупотребления такой тренировкой можно перекачать ягодичные мышцы. Однако и это не является основанием для отказа от занятий спортом. Доказано, что принципы выполнения упражнений в тренажерном зале для девушек и мужчин друг от друга отличаются не сильно. Если вы решили преобразить свои формы, вам помогут занятия с отягощениями. Комплексный подход к спортивным тренировкам принесет колоссальный эффект. Рассмотрим нюансы, соблюдая которые, вы сможете достичь поставленной цели: разминка является обязательной частью занятий спортом. Рекомендуется перед каждой тренировкой в течение 10 минут разогревать сухожилия и мышцы. После занятия следует выполнить упражнения на растяжку, способствующие улучшению кровообращения и гибкости. Перед каждым комплексом специалисты рекомендуют проводить разминку изолированных групп мышц, на проработку которых он будет направлен; для девушек в тренажерном зале упражнения на пресс следует выполнять не чаще трех раз в неделю, причем прорабатывать брюшные мышцы нужно в конце занятия; в процессе тренировки важно следить за техникой выполнения комплексов, предельное внимание нужно уделить базовым упражнениям. При составлении оптимальной женской тренировочной программы необходимо учитывать некоторые аспекты: состояние здоровья – этот пункт является достаточно важным, поскольку целью занятий считается, прежде всего, укрепление здоровья, а не его усугубление. Перед началом тренировок в зале следует пройти консультацию у врача; возраст – не менее важный фактор, который способен ограничить список разрешенных для выполнения упражнений; график жизни – рассмотрим этот аспект на небольшом примере. От особенностей работы и ритма вашей повседневной жизни будет зависеть программа тренировок и диета. При выборе комплекса упражнений для девушек в тренажерном зале, следует обращать внимание и на данный пункт – переутомление к добру не приведет. Таких факторов можно перечислить еще много, ведь недаром занятия спортом с персональным инструктором часто являются более эффективными, чем самостоятельная работа над изъянами фигуры. Для составления индивидуальной программы занятий в тренажерном зале вы можете обратиться к профессиональному тренеру или воспользоваться современными онлайн сервисами.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение мужчине
Тяга без штанги
Нормативы жима лежа без экипировки

зал для девушек
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле