Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours (c) Джей Катлер
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

зал для девушек

зал для девушек

Особенности программы спортивных тренировок в зале для девушек

Для обычной девушки, которая грамотно составила тренировочную программу, нет никакой угрозы внезапного увеличения массы мышц. Единственным предостережением остаются занятия с утяжелителями. Например, следует быть предельно осторожной при выполнении со штангой приседаний, поскольку в случае злоупотребления такой тренировкой можно перекачать ягодичные мышцы. Однако и это не является основанием для отказа от занятий спортом. Доказано, что принципы выполнения упражнений в тренажерном зале для девушек и мужчин друг от друга отличаются не сильно. Если вы решили преобразить свои формы, вам помогут занятия с отягощениями. Комплексный подход к спортивным тренировкам принесет колоссальный эффект. Рассмотрим нюансы, соблюдая которые, вы сможете достичь поставленной цели: разминка является обязательной частью занятий спортом. Рекомендуется перед каждой тренировкой в течение 10 минут разогревать сухожилия и мышцы. После занятия следует выполнить упражнения на растяжку, способствующие улучшению кровообращения и гибкости. Перед каждым комплексом специалисты рекомендуют проводить разминку изолированных групп мышц, на проработку которых он будет направлен; для девушек в тренажерном зале упражнения на пресс следует выполнять не чаще трех раз в неделю, причем прорабатывать брюшные мышцы нужно в конце занятия; в процессе тренировки важно следить за техникой выполнения комплексов, предельное внимание нужно уделить базовым упражнениям. При составлении оптимальной женской тренировочной программы необходимо учитывать некоторые аспекты: состояние здоровья – этот пункт является достаточно важным, поскольку целью занятий считается, прежде всего, укрепление здоровья, а не его усугубление. Перед началом тренировок в зале следует пройти консультацию у врача; возраст – не менее важный фактор, который способен ограничить список разрешенных для выполнения упражнений; график жизни – рассмотрим этот аспект на небольшом примере. От особенностей работы и ритма вашей повседневной жизни будет зависеть программа тренировок и диета. При выборе комплекса упражнений для девушек в тренажерном зале, следует обращать внимание и на данный пункт – переутомление к добру не приведет. Таких факторов можно перечислить еще много, ведь недаром занятия спортом с персональным инструктором часто являются более эффективными, чем самостоятельная работа над изъянами фигуры. Для составления индивидуальной программы занятий в тренажерном зале вы можете обратиться к профессиональному тренеру или воспользоваться современными онлайн сервисами.

Полезные публикации Читайте так же:
Кто больше поднял, тот чемпион
Как правильно качаться
Тренажер кроссовер

зал для девушек
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле