Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В критической ситуации я призываю в союзники свою мышечную массу.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения в картинках

упражнения в картинках

Занятие калланетикой, упражнения в картинках

Калланетика – один из видов фитнес-тренировок, состоящий из статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. В Америке, откуда эта методика родом, данные комплекс еще принято называть упражнение в картинках. Это связанно с тем, что американские домохозяйки именно так знакомились с занятиями и познавали их тонкости. Этот комплекс весьма уникален, ведь при его выполнении работает вся мускулатура. Калланетика представляет собой своеобразный микс дыхательных специальных упражнений с разнообразными видами восточных гимнастик. Если говорить о причине её популярности, то она кроется в том, что час подобных занятий, по количеству получаемой нагрузки, способен заменить семь часов шейпинга либо 24 – аэробики. Согласитесь, потрясающие показатели. С помощью выполнения таких упражнений в картинках можно полностью восстановить нарушенные обменные процессы, уменьшить объемы и снизить массу, улучшить осанку, укрепить мускулатуру и научиться полностью владеть собственным телом. Однако, при всех положительных моментах данной методики, существует ряд противопоказаний. Стоит отметить, что выделяется несколько категорий людей в отношении калленетики – те, кому запрещены любые занятия; те, кому разрешен щадящий режим; люди, которые могут спокойно заниматься данной практикой. С первой и последней категорией все предельно ясно, а вот что касается второй, то это выглядит примерно так: от самых сложных упражнений все же придется отказаться либо заменить их легкими аналогами, а повторения существенно сократить. Что касается самих упражнений, картинки и видео их выполнения можно легко найти в сети, то они делятся на несколько комплексов, каждый из которых направлен на моделирование определенной части тела. Но, стоит заметить, что, как и прочие тренировки, занятия калланетикой нужно начинать с качественной разминки. Для этого вида фитнеса в качестве разминки отлично подойдет это: выпрямитесь, расстояние между ногами около 35 см, руки подняты вверх. После того, как почувствовалось растяжение всех задействованных мышц, нужно наклониться в потянуться руками вперед, без смены позиции тела – завести руки назад. Повторить его стоит пять раз. А заканчивается весь комплекс выполнением растяжки. Она предусматривает закрепление результата с помощью правильной дозировки напряжения. Как её определить? Только исходя из собственных ощущений, ведь каждый организм индивидуален и очертить универсальный порог растяжки для всех просто нереально. Данное упражнение, главным образом, направлено на соединительные ткани, которые окружают мышцы, так как именно они отвечают за грацию и подвижность человека, что особенно важно для женщин.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание на завтрак
Рыбий жир
Становая тяга правильно

упражнения в картинках
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Играть бесплатно и без регистрации

Одежда

Прогнозы на спорт

Вспомнить спорт

Полотенце для тренировок

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Обналичивание денежных средств.

Питание

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле