Упражнения в бассейне

Особенности и специфика выполнения эффективных упражнений в бассейне

В последнее время весьма возросла популярность водных занятий среди абсолютного большинства людей вне зависимости от возраста, социального статуса, половой принадлежности. В связи с этим, много СПА-центров и салонов предлагают своим клиентам комплексы упражнений в бассейне, направленные на улучшение фигуры и укрепление всего организма. С чем же связанная подобная востребованность? При сравнении обычной тренировки в спортивном зале с той, что происходит в воде, четко вырисовываются существенные преимущества последней. В чем же они заключаются? 1. Уменьшенная нагрузка на суставы и позвоночник. 2. Минимальная возможность травмирования. 3. Упражнения в бассейне могут выполнять даже те, кому противопоказана физическая нагрузка на суше. 4. Существенно развивается гибкость суставов. 5. Стимулируются обменные процессы, укрепляется иммунитет, снимается нервное напряжение, стабилизируется артериальное давление. 6. Высокая потеря калорий. Перед тем, как непосредственно приступить к занятиям аквааэробикой, новичку необходимо запомнить несколько существенных правил, выполнение которых обеспечит отличный и результат, и самочувствие: Продолжительность первых занятий не должна превышать получаса. Если после десяти тренировок самочувствие отличное, можно увеличить время до часа. Для избегания перенапряжения, нужно каждое занятие начинать с небольшой разминки. Если человек не умеет плавать, то на тренировках он обязательно должен использовать надувной инвентарь (круги, нарукавники, жилеты и пр.), что значительно обезопасит его пребывание в водной среде. Что касается наиболее эффективных упражнений в бассейне, то к такой категории относятся бег в воде, шаги, прыжки с поворотами, балерина, работа над прессом, разведение и сведение ног, повороты, взмахи. На каждую манипуляцию лучше всего тратить такое количество времени, которое бы позволяло проделать упражнение около 10 – 15 раз. Кроме того, их выполнения лучше всего чередовать с плаваньем различными стилями (кроль, брас, баттерфляй). Напоследок хотелось бы отметить, что для людей, мечтающих о прекрасном и подтянутом теле, постоянные посещения бассейна – отличный вариант достижения поставленных целей и воплощения самых невероятных грез, в отношении собственной фигуры, в реальность. А дополнительным плюсом (а, может, и основной позицией) станет прекрасное здоровье и крепкий иммунитет.