Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Новый вес лучше старых двух!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне

Особенности и специфика выполнения эффективных упражнений в бассейне

В последнее время весьма возросла популярность водных занятий среди абсолютного большинства людей вне зависимости от возраста, социального статуса, половой принадлежности. В связи с этим, много СПА-центров и салонов предлагают своим клиентам комплексы упражнений в бассейне, направленные на улучшение фигуры и укрепление всего организма. С чем же связанная подобная востребованность? При сравнении обычной тренировки в спортивном зале с той, что происходит в воде, четко вырисовываются существенные преимущества последней. В чем же они заключаются? 1. Уменьшенная нагрузка на суставы и позвоночник. 2. Минимальная возможность травмирования. 3. Упражнения в бассейне могут выполнять даже те, кому противопоказана физическая нагрузка на суше. 4. Существенно развивается гибкость суставов. 5. Стимулируются обменные процессы, укрепляется иммунитет, снимается нервное напряжение, стабилизируется артериальное давление. 6. Высокая потеря калорий. Перед тем, как непосредственно приступить к занятиям аквааэробикой, новичку необходимо запомнить несколько существенных правил, выполнение которых обеспечит отличный и результат, и самочувствие: Продолжительность первых занятий не должна превышать получаса. Если после десяти тренировок самочувствие отличное, можно увеличить время до часа. Для избегания перенапряжения, нужно каждое занятие начинать с небольшой разминки. Если человек не умеет плавать, то на тренировках он обязательно должен использовать надувной инвентарь (круги, нарукавники, жилеты и пр.), что значительно обезопасит его пребывание в водной среде. Что касается наиболее эффективных упражнений в бассейне, то к такой категории относятся бег в воде, шаги, прыжки с поворотами, балерина, работа над прессом, разведение и сведение ног, повороты, взмахи. На каждую манипуляцию лучше всего тратить такое количество времени, которое бы позволяло проделать упражнение около 10 – 15 раз. Кроме того, их выполнения лучше всего чередовать с плаваньем различными стилями (кроль, брас, баттерфляй). Напоследок хотелось бы отметить, что для людей, мечтающих о прекрасном и подтянутом теле, постоянные посещения бассейна – отличный вариант достижения поставленных целей и воплощения самых невероятных грез, в отношении собственной фигуры, в реальность. А дополнительным плюсом (а, может, и основной позицией) станет прекрасное здоровье и крепкий иммунитет.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы по жиму лежа 2013
Последствия стероидов
Влияние на здоровье

Упражнения в бассейне
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Про фитнес

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле