Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Каждый качек знает, что больше всего витаминов в АПТЕКЕ!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения за 8 минут

упражнения за 8 минут

Уникальная программа тренировок: идеальный пресс за 8 минут

Среди широкого разнообразия тренировочных программ, каждый из нас пытается для себя найти что-то подходящее. Однако не все программы настолько идеальны и универсальны. Главным минусом большинства тренировочных программ является тот факт, что составлены они в общих чертах, а не для конкретного человека. Рассмотрим популярную сегодня индивидуальную 8-минутную программу тренировки пресса, которая позволяет максимально эффективно проработать брюшные мышцы. В рамках данной программы существует 3 уровня сложности. Вы можете ознакомиться в сети интернет с отзывами о каждом из них. Как показывает рейтинг, большинство людей останавливает выбор на первом уровне и, спустя месяц регулярных тренировок, получают хорошие результаты. Видеоматериалы, на которых демонстрируют упражнения за 8 минут, можно найти в свободном доступе в интернете. Если раньше брюшные мышцы вы не прорабатывали, уже на первом уровне вы столкнетесь с трудностями: прежде всего, вы не сможете выполнять комплекс в заданном ритме, к тому же вы будете испытывать боль в мышцах пресса и шеи. Не стоит переживать и нервничать – это явление нормальное. После нескольких тренировок вы сможете работать в нужном темпе, и тело адаптируется к занятиям. Первое из упражнений за 8 минут рекомендуется выполнять через день. Запомните: мышцам нужен полноценный отдых, ведь именно в это время они восстанавливаются и растут. Если вы ежедневно будете тренировать брюшные мышцы, получится одна из следующих ситуаций: мышцы не смогут восстановиться между тренировками, что приведет вас к снижению результативности занятий, а также может стать причиной ухудшения состояния здоровья; вы не сможете полноценно напрягать мышцы, что предотвратит их дальнейший рост. В данной тренировочной программе уровни сложности отличаются не только сложностью самих упражнений, но и большим числом повторов. Чтобы можно было переходить на следующий уровень, нужно выполнять упражнения предыдущего уровня без всяких заминок. Делать все нужно как указано в видеоматериалах по данной методике. Брюшные мышцы способны адаптироваться к нагрузкам. Если не увеличивать их уровень, эффективность тренировок снизится до нулевой отметки. Переходим ко второму уровню. Чтобы освоить технику выполнения очередного упражнения за 8 минут, также следует ознакомиться с подробными видеоматериалами. Запомните главное: при проработке брюшных мышц нужно придерживаться диеты. Красивый пресс зависит на 20 % от тренировок и на 80% от рациона. Если у вас имеется подкожный жир – ни одно из упражнений не будет эффективным, пока вы не избавитесь от него. На третьем уровне тренировки используются основы проработки брюшных мышц, поскольку это одна из групп мышц, которой озадачены многие.

Полезные публикации Читайте так же:
Мифы о спортивном питании
упражнения от целлюлита для ног
Пауэрлифтинг от а до я

упражнения за 8 минут
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле